彭祖养生有真经

董晓秋

彭祖，先秦道家先驱之一，相传他活了八百多岁，经历了尧、舜、夏、商诸朝。是当时世上最长寿、最懂养生之道的人。后人将其养生理论整理并加以阐述，编成《彭祖经》，彭祖的养生长寿方法值得每个人借鉴。

淡世俗 据《彭祖经》记载，彭祖少年时喜欢清静，不在意外人对自己的评价。在当今物欲横流的社会里，许多人为了爬上名利的巔峰，不断挥霍身体“本钱”，等到功成名就却患上了糖尿病、高血压等，只得去医院拿辛苦挣来的钱换回健康。要想长寿，就应淡泊名利，通过自身修为而不是外在名利来加持自己。

不贪求 彭祖不喜爱华服酒肉，虽然有车有马，但很少乘用。真正的养生之道在于吃饭七分饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。应尽量少开车、多走路，平时多吃蔬菜瓜果，适当减少酒肉摄入，穿着要尽量简洁大方，天然的棉麻材质最健康。

无喜悲 彭祖认为，忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人，因此常常心平气和，悠然处之。从现代医学角度来说，过度紧张愤怒可引起胃肠功能紊乱，使血压升高，诱发冠心病、猝死等;过度喜悦会令心跳加快，头目眩晕而不能自控，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等。

顺时节 人体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天要养肝养阳;夏天主养心，要晚睡早起，少发怒;仲夏季节要注意养脾、化湿;秋天要养肺、养阴，早卧早起，情绪安宁;冬天养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

常吐纳 彭祖常常静坐屏气，用手轻轻揉按身体各部位，用舌头舐嘴唇，吞咽唾液，运上几十次气，让气散布到身体各处。吐纳养生已经得到现代医学的认可。成人肺泡总数有7.5亿之多，上面布满了毛细血管网，吐纳可使氧气充分地输送到全身各组织细胞。最简单的吐纳方法是：保持精神集中，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部充分扩张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，这样做，对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用。中老年朋友不妨早晚两次，每次吐纳15～20分钟。

做善事 君王给彭祖的赏赐前后有几万金，彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓，自己一点儿也不留。人在做善事时，大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽，使行善者感觉良好;多巴胺的分泌也会增多，促进积极思维;帮助别人有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。现代人往往终日忙碌，忽略了对其他人的关注，不妨加入一些志愿者组织，定期探望孤儿、照顾空巢老人，对需要帮助的人及时伸出援手，在做慈善中提升修为，达到健康养生的最高境界。

（摘自《健康之友》）