如何保持长久的学琴动力——如何培养好习惯与戒除坏习惯（七十五）

■周海宏

如何培养好习惯：在孩子学琴的过程中，有许多习惯是非常重要的，比如说，按时练琴，自己准备谱子和乐器等，自己注意倾听、记住教师讲授的内容，平时读谱要细心，注意谱号、调号、临时升降号、表情记号、指法、弓法、踏板、关注乐器状态等等。这些行为，如果孩子不形成习惯，完全靠家长来提醒和盯着，家长的疲惫就可想而知。

了解习惯养成的原理后，我想提醒大家注意习惯养成应该注意的事情，家长与教师们可以利用这些原则与方法，来培养孩子具体的某个行为习惯。概括来说，我要送给大家“三个很重要”

一、模式很重要

我们前面说过，习惯是一个情境中出现的一个模式化的自动行为。因此模式的稳定性非常重要，每次都是相同的行为模式，习惯就容易形成；一会儿这样，一会儿那样，行为模式不稳定，就不容易形成习惯。因此，我这里要强调，要想培养某种习惯，在开始前，要先设计好，这个习惯的模式是什么样的。都有哪些前后相连的环节。在开始训练时，就要每次都保持这个模式不变。比如，“到时间就练琴”这个习惯，对学琴的可持续性发展来说再重要不过了。那么我们的家长就应该规定一个具体的时间点，比如，下午4：00 开始练琴，或者是一个行为的激发情境，比如，放学到家后，放下书包，洗洗手。这个时间点、或激发情境，就是一个启动后续自动化行为的情境，它像开关一样，只要一触发，后续的练琴行为就要发生。如果每天都这样，孩子的习惯就会很快形成。从模式化的角度上讲，我不赞成有些家长的见缝插针的做法，一有时间，就要求孩子去练练琴。在这练两下，在那练两下。今天这个时候有时间，练一会儿，明天那个时候有时间，练一会儿，表面上似乎在抓紧时间，其实，模式很不稳定，不容易形成自觉练琴的习惯。孩子的自主性也正是这样，家长从孩子第一次上课起，就应该要求孩子自己去准备乐谱、笔记本等上课必需品。第一次时，家长可以教孩子把该带的东西，都放进包里，要求孩子自己检查一下带齐没有，以后就再也不要动手替孩子做了。孩子忘了怎么办，就让孩子自己承担责任，下次，提醒一下孩子把东西带齐，但是绝对不要替孩子找东西、装东西，几次以后，孩子就形成习惯了。但是，今天你帮孩子找谱子，明天，你要求孩子自己想着该带的东西，后天发现孩子忘了件东西，大后天你不放心，你又帮孩子装书包，虽然你嘴里唠叨着孩子应该自己记着自己该做的事，但是你还是在为孩子做事，大家想想，这样的教育，孩子能形成自己想着该带什么的习惯吗？没有一个稳定的模式，孩子就难以快速形成自己的事情自己办的习惯。

还有就是，孩子要形成上课时，自己注意听教师的要求、自己记住教师的要求、自己按照教师的要求练琴的习惯。为了形成这样的好习惯，家长在开始学琴前，就要设计好了，首先告诉孩子，这些事是你自己要注意的，家长是不会记这些事的，家长可以形成这样一个习惯：每次下课后问孩子，今天老师有什么要求呀？今天教师让你注意什么呀？让孩子自己说。最初孩子小的时候，可以要求孩子用心去记，大一点的孩子，就要要求孩子自己准备好笔，在谱子上做个记号，再大一点的孩子就可以要求孩子自己带着本子，记点标记。对特别低龄的孩子，家长也可以自己先记下来，然后以提醒和提问的方式，帮助孩子回忆。重要的，不是记得好坏，准确不准确，全面不全面，重要的是，让孩子自己管理自己的事。许多家长会觉得孩子记不住，怕教师回课的时候说孩子，于是自己就越俎代庖，替孩子记孩子应该记住的事，回来提醒孩子。长此以往，就形成了孩子上课时不注意，凡事都要家长操心的习惯。其实家长要非常清楚地意识到这一点，对于器乐学习这样复杂的教育而言，孩子一两次，几次上课，因为忘了老师的要求，上课的时候令教师不满，与孩子不能形成自主学琴的习惯相比。自主学习的习惯要重要得多。事实来看，绝大多数家长都会在孩子学琴不久，就跟不上孩子的学琴进度，既看不出来，也听不出来孩子存在的问题，就是听教师说孩子有什么问题。更不能权衡，在孩子的诸多问题中，什么重要，什么不重要，该抓什么，该放什么，既然结果一定如此，家长还不如，一开始容忍孩子的失误与遗忘，坚持形成孩子自主学琴的习惯，把“凡事孩子自己想着”这个学琴模式稳定下来！只要你一开始就这样执行，然后，咬牙坚持几周，你会发现，孩子就形成了自己为自己学琴负责的习惯了。

所以，请大家记住，要想形成好的习惯，模式很重要，在训练孩子的习惯之前，家长想清楚，未来的行为模式应该是什么样的。要把孩子的习惯性行为模式设计得很清楚。然后在后续的训练中，就要坚持这个模式不走样。

二、开始很重要

模式设计好后，就有了第二个很重要——开始很重要。我们都听过先入为主的说法，其实这个成语在行为养成中的意义还远远没有“没有得到”重视。我经常发表日常生活的感慨，人与人之间的交往规则，常常是在最初几个回合中定下的规矩，其实人与人之间的交往方式也是习惯，而这个习惯方式往往是由最初的方式形成，所有的第一次都很重要。第一次的模式，往往会很自然地影响后续的样子。第一次吃饭、第一次穿衣、第一次上课、第一次练琴，为了形成一个好的习惯，家长要把该准备的事，提前准备好，以便第一次，旗开得胜。比如，每天4点开始练琴，提前想好所有应该准备的事，提前一天一定要把所有事情准备好。那天到四点钟该练琴的时候，提醒，四点钟快到了，小孩要提前开始，不要着急，等到四点再开始，因为四点是一个我们要形成的模式，如果第一次就没有一个时间点的概念，就不利于这个模式的养成，对模式的清晰性与明确性特别重要。中国有句话叫万事开头难，其实，我觉得仓促开头很容易，但是有一个好的开始并不容易。请大家记住，要想形成好习惯，要特别注意在第一次，以及最初一段时间中模式的清晰性、明确性与稳定性。

三、快感反馈很重要

第三个很重要是“快乐反馈”很重要。大家可以想象一下：在其它所有情况完全相同的情况下，一个孩子，每天练完琴，后面接着的是带小狗出去玩这样快乐的事情，而另一个孩子每天练完琴，后面接着的是写作业这样孩子不愿意做的事情。那么哪种安排，更容易让孩子形成到点就练琴习惯呢？

我们再想象一下，一个孩子按照规定的模式做了，就能够得到家长的赞许，另一个孩子按照规定的模式做了，家长没有任何反馈，那大家觉得，这两个孩子哪个更容易形成习惯呢？显然，有快感反馈的行为，更容易形成习惯。痛苦感，妨碍了习惯的养成。请大家记住，快乐是习惯形成的催化剂；痛苦是惯形成的抑制剂。我们举一个具体的例子：许多孩子没有看调号的习惯，许多老师上课的时候，会立即指出孩子不看调号的错误，当然，也会批评孩子太粗心，家长更是对孩子这样屡教不改的粗心很生气。但是，大家想一想，我们要求孩子看调号，总是在批评孩子不看调号，但是不要以为，只要批评了不看调号的错误，孩子就能够形成看调号的好习惯了。看调号是一个习惯，他的模式是：打开乐谱，第一个动作是看调号，而很多孩子的第一个动作是看第一个音。因此这个习惯的模式就是：翻开谱子，去看调号，记住有几个升号或降号。现在我告诉大家一个办法，大家回去试一下，我们搞一个看调号比赛：家长与孩子，比赛看谁看到调号的速度快！把谱子一翻开，立即说出几个升音、几个降音，比如，2升，3降……第二步比赛，不仅仅要说出是几个升、降音，还要说出具体是升、降的是哪个音，比如，2个升，升FA和升DO，3个降，降SI MI LA。记住，一定要让孩子赢的多哟！这个小竞赛中，一方面训练了一翻开谱子，第一反应就是去看调号的习惯模式。另一方面，这样的训练，包含着孩子的快乐，这会远远比要求他要注意看调更容易形成看调号的习惯。孩子在学琴中可以有很多快乐，我们就可以用这些快乐，来催化好习惯的养成。其实，了解了习惯养成的基本原理后，我们同样可以把这些原理运用于防止与戒除坏习惯的教育中。在防止与戒除坏习惯中，家长要做到以下4个“防止”：

一、防止重复

第一个防止，是防止重复。这是不需要谈的，许多家长都担心，一个坏毛病，如果不纠正，时间一长了会养成坏习惯。比如，我们看到许多孩子在演奏乐器的时候，技术动作存在许多问题，一些习惯性的毛病，于是家长与教师们对纠正坏毛病、禁止坏行为重复的神经都绷的比较紧。

我想重点谈的是后面几个要注意的事项：

二、防止快感强化

第二个，我要特别提醒家长要防止的是，防止快感反馈。

我给大家讲一个可能大家都有耳闻例子，电视报道，一个当红电影名星，游艇、别墅，无所不有，但是她就有一个癖好，一种难以控制的习惯：爱超市里偷小商品，结果就为几块钱的小食品被抓。她在初中时就因同样的小偷小摸被抓起来过，现在成为大明星了，毛病还是改不了！穷的时候爱偷东西，现在富了还爱偷东西。许多人不理解，也不缺什么，为什么要偷呢？有些人就简单地认为，是有病，有瘾！其实，我们从人性原理上去分析就很简单，偷东西时有一种高紧张的情绪张力，一旦成功后，张力释放带来了快感体验，注意这种快感从本质上是成就感，意愿实现时的体验。这种快乐不是来自物质需要满足的快乐，而是成就感需要的满足。那么快感的反馈，就强化了她偷东西这个行为。同样的小食品，在机场贵宾候机室的时候随便拿，但是，她一点去拿的兴趣都没有。对这些人而言，小偷小摸不是为了获得所偷的物品的价值，而是在于获取物品一瞬间的快感。

这个例子还给我们一个很重要的教育学的启示：给予痛苦，不是防止坏习惯的关键，不能有快感反馈，才是防止坏习惯的关键。

从原理上我们知道，痛苦会抑制动机，而快乐会强化动机。如果一个行为结束后，紧接着的是快感的反馈，而过了一段时间以后，才有惩罚的痛苦，那么我们就可以推论，快感对动机的强化作用，就会大于惩罚的痛苦对动机的抑制作用。于是虽然也知道行为有可能带来惩罚的痛苦，但是快感反馈的效应，仍然使他倾向于再去重复曾经给他带来快乐的行为。民间有一句俗语，其实非常生动地揭示了这个心理现象：“记吃不记打”。一个行为，能否发展为坏习惯，其中重要的催化剂是快感反馈。如果防止了对某个行为的快感强化因素，那么也就防止了坏习惯的养成。快感因素包含的越多，越强烈，对习惯养成的催化作用也就越大，其实小孩恶作剧、逃学、欺负小同学、成人的赌博、酗酒……这些坏习惯的养成，都来自于背后快感反馈的催化作用。所以大家一定要记住，要想防止孩子的某个行为发展成为坏习惯、坏毛病，最好的办法，不是孩子做出了这个行为以后，对他进行惩罚，而是在孩子做出了这个行为以后，让他没有快感体验的产生。让他觉得“真没意思”，“太没劲”。但是不良的教育策略，会使一个本来很没劲的行为，变得包含了巨大的快乐。我举一个吸烟的例子。其实，从感性偏好的角度看，在孩子的年龄，他会觉得烟是很呛、很辣、很难受，很痛苦，毫无享受感受的刺激。如果同时给孩子一块口香糖，一支点燃的烟，让孩子自由选择，我想没有哪个愿意选择被烟呛。但是，现在有了一个要求，小孩子不许吸烟！请大家注意，这时候，吸烟就变成神秘的行为，吸烟的感受就变成令人想尝试诱惑，这时候，孩子就产生了想试试的念头。请注意，这个念头是一种成就感需要，于是吸烟就突然成为满足需要的目标了。但是，这个时候，这仅仅是很弱的需要知道一下什么滋味，孩子尝了以后，也会明白了，那是很难受的感觉。这时候，这种成就感的需要的满足感是很弱的。但是，“不许”是一个命令。这个命令中，包含着强势者对弱势者的支配性。那么这个时候孩子就产生了一种，我非要试一下，请注意，当一个孩子在少年独立期的时候，他就会产生要挑战成人权威的想法，请注意，这是优胜需要。这个时候，吸烟这个行为，虽然不能使他产生审美需要的满足感，但是已经叠加了满足成就感需要与优胜需要的双重价值。这个时候，家长的压制与暴力越强，他做出吸烟行为的时候，体验成就感需要与优胜需要的满足感就越强。在这种快感的催化作用下，几次重复，后面发生的就不再是心理因素，而且包含了生理需要的变化，这个时候成瘾就难以避免了。大家可能都注意到了这样的社会现实，被家长压制、在学校受打压的群体中，特别是被我们称为“问题少年”中吸烟孩子的概率特别高。大家可以想象一下，从人的感性需要角度看，这个群体的人会有更高的对吸烟的感性偏好吗？显然不是！要从我们这里讲的原因去分析。吸烟这个坏习惯，是因为要突破成人限制的“成就感需要”，与挑战成人权威的“优胜需要”的快感中被强化的。从人性的原理出发，我们可以想象这样的实验结果。一组孩子是可以随便在糖、烟中选择自己尝试什么，在很宽松的氛围中让孩子自由选择，如果孩子吸烟了，成人连看都不看他一眼，另一组孩子，告诉他你不许吸烟，然后，成人在旁边吞云吐雾地做享受状，同时有一帮孩子，怂恿他，你吸，看他能把你怎么样，如果他吸了烟，这帮孩子就庆祝他的英雄行为。我们可以想象，哪组孩子，想重复吸烟行为的概率高。第一组孩子，完全去除了他的成就感需要与优胜需要，仅仅是一种自主可选感性体验，第二组孩子，没有很强的优胜需要的快感反馈，第三组孩子，则包含着所有需要成份的强烈满足的快感。每去除一种快感反馈，重复行为的动机就下降。

（未完待续）