鞋跟磨损是小事？NO，它可能是身体的“晴雨表”！

经常听人抱怨，我走路为什么这么浪费鞋子，每次鞋底磨损得都非常厉害，一双鞋，穿几个月，鞋跟基本上都磨光了。

鞋底磨损是小事？其实，它也是身体的“晴雨表”！从鞋底磨损以及磨损的程度或者部位能够看出很多疾病。

正常人步行，鞋底磨损多少才算正常？

其实只要是正常人走路，鞋底肯定会有磨损，一般我们说在半年之内如果鞋底或者鞋跟磨损不超过1/5，而且双侧鞋底或者鞋跟是相对对称的磨损，那我们说这种磨损是在正常范围内的。一般正常人走路呈轻度的外八字步态，所以，一般都会引起鞋跟的磨损，绝大部分集中在鞋跟的后外侧，在上述程度范围内的磨损都属于正常。如果在三个月甚至一个月之内磨损超过了1/5，或者双侧鞋底的磨损程度明显不同，尽管多数是走路姿势的原因，或者是长途跋涉走的原因，但也可能身体出了一些问题。

鞋底磨损可能隐藏这些病

鞋跟外侧磨损快，绝大部分由于走路内八字造成。如果你的鞋存在这种情况，那你可能是内八字。常以这种姿势走路，易使压力过多集中在脚外侧，增加其与地面的接触，使踝、膝关节压力增大。

如果你的鞋底磨损出现在内侧，内侧磨损明显，往往是走路外八字。走路时经常迈外八字步，鞋跟内侧着地重，外侧用力较轻。同时，脚趾向外翻的角度过大，久而久之会让膝关节受力不均，甚至导致膝关节疼痛，加速其退化。

如果走路拖着走，可能是习惯问题，也有可能是髋关节的问题，比如说髋臼发育不良，髋关节活动度相对比较小，走路的时候习惯拖着走，脚后跟摩擦会明显加快。

还有一种情况，如果一侧脚后跟磨损得很快，而另一侧脚后跟基本上没有什么磨损，那说明，你的主要负重在一个腿上，有可能其中磨损小的肢体出了问题。比如说单侧的膝关节半月板损伤、股骨头坏死、膝关节骨关节炎等等。

当然还有其他疾病，比如说腰椎的问题、踝关节的问题、髋关节的问题、膝关节的问题。具体问题得具体分析，还得结合医生的体格检查。

鞋跟磨损，不能掉以轻心

鞋跟磨损的情况，其实能够很好地反映我们平时走路的受力情况，鞋跟磨损与不良的走路姿势有很大关系，但也可能是病理性的。如果内侧磨损加快，那说明内侧受力多，比如说足外翻等，如果外侧磨损加快，说明外侧受力多，比如说足内翻等。

哪些走路姿势或走路习惯是错误的？

平时的走路姿势非常重要，不正确的走路姿势，会对身体造成很大的伤害。比如说喜欢驼背走路的人，喜欢拖着走的人，甚至喜欢故意足内翻走路或者足外翻走路的人，喜欢穿特别高的高跟鞋走路的人也就是基本上踮着脚走路的人，这些走路姿势，对人体不同的关节都有一定的损害，都是应该矫正的。

正确的走路姿势，是这个样子的！

眼睛：走路的时候眼睛要看着正前方，不要低头走路。

胸部：挺胸，同时收紧小腹。但不要过分挺胸，有时候过分挺胸，会导致腰部的反弓，从而使腰部相对受力较大，加快腰部的退变。

肩膀：双肩放松，走路的时候要摆动肩膀，肩膀的摆动来带动前臂的摆动。

大腿：走路時尽量将大腿并拢，走路习惯内外八字的要注意了，大腿并拢，也能够矫正内外八字。

鞋底的磨损或者过快的磨损有些是由疾病造成的，也有可能是自身走路姿势不正造成。但无论何种原因，鞋底的磨损确实能够反映我们的健康及行为习惯存在的毛病。发现自己的鞋底磨损不正常的时候，不妨把鞋子翻过来看看，可以说，一个小小鞋底让我们快速形象地了解自己，促进健康。

大脚趾外翻，常见于女性，多是因为常穿高跟鞋，使得脚尖长期朝下伸展，尤其是尖头高跟鞋最易造成这种大脚趾外翻的情况。因为这些鞋的鞋面没有弹性皮革，脚强行塞入一个窄小三角形区域内，就会迫使脚拇趾外翻、小趾内翻。

当然，遗传因素也会导致这种拇趾外翻的情况。