单手肩上投篮的运动学分析

王成君

摘 要：原地单手肩上投篮在篮球运动中起着至关重要的作用，它是行进间单手肩上投篮和起跳投篮的基础，原地单手肩上投篮具有稳定性高、出手速度快、出手点高等优势，是比赛中最常见的得分方式，所以对原地单手肩上投篮的研究也是篮球工作者的重要工作之一。原地单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用较为广泛的一种投篮方式，又是投篮中最基本的技术，便于结合其他动作不易防守的优点，能在不同的距离和位置上发挥作用，也是国内外篮球比赛得分较多的手段之一，原地单手肩上投篮，从运动生物力学的观点来看，具有其他的投篮方式所不具备的稳定性，所以这种投篮方式命中率要高，随着篮球运动的迅速发展，各种得分手段层出不穷，但原地单手肩上投篮的作用还是不可忽视，它仍是最基本的技术。

关键词：单手 肩上投篮 关节角度

中图分类号：F724 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）01（a）-0-02

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究的对象是牡丹江师范篮球队优秀篮球运动员，曾在大学生篮球联赛中获得过优秀的成绩，他们可以代表牡丹江师范学院学校的篮球水平。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅分析了与投篮相关的资料，并在图书馆和网络上查阅并收集大量与篮球教学实验和篮球单手肩上投篮等有关文献资料，從而在运动学方面对原地单手肩上投篮技术展开分析。

1.2.2 三维解析法

使用一台高速影机，对笔者学校5名篮球运动员的原地单手肩上投篮技术动作过程进行摄像，记录了拍摄投篮技术动作，并进行分析研究。

1.2.3 数理统计法

对获得数据进行分析研究，得出准确有力的数据。

2 研究结果与分析

原地单手肩上投篮技术关节分析如下。

2.1 膝关节角度分

分析：由图1分析可知，原地单手肩上投篮时膝关节角度随着时间变化先由大变小，在0.5s时膝关节角度为最小，受试者下蹲准备蹬地发力，膝关节屈膝角度逐渐增大，在0.9s时膝关节角度达到最大值时出手投篮，之后为落地缓冲阶段，投篮动作结束时膝关节角度与投篮前一致，根据实验数据得出，膝关节屈膝角度的大小对投篮的出手力度和出手速度有着重要作用，膝关节合理的角度对是否能充分发力起着决定作用，在膝关节角度为100°～120°之前才能充分发力出手投篮。图1说明受试者投篮符合一般规律，因此，膝关节角度的大小对投篮力度和出手速度有着相应的影响。

2.2 肩关节角度分析

由图2分析可知，单手肩上投篮时，是以肩关节为圆点上体逆时针转动一定角度，这样能够避免投篮手臂向前上方用力时带动肩关节的转动，从而影响投篮时身体的稳定和力量向上传递的集中性。在0.6s时肩关节角度最大，此阶段为出手时角度，出手后，肩关节角度应继续保持一段时间，可以增加篮球出手后的稳定性，从而提高投篮的命中率。肩关节角度的掌握可以大幅度提高投篮的稳定性、出手速度和出手力度，对投篮的最终出手角度起着一定的规范作用。

2.3 肘关节角度分析

由图3分析可知，肘关节由准备姿势起，到0.9s之前，都保持肘关节90°的基本预备姿势，0.9s之后开始迅速发力准备出手投篮，球出手后肘关节指向篮筐并且保持一定的时间，可以增加篮球出手后的稳定性，从而提高投篮的命中率。经过多次试验分析，肘关节角度对小臂的速度和力度起着决定作用，受试者肘关节正对篮圈方向并且肘关节角度接近90°时，小臂才能充分发力，单手肩上投篮的动作才优美协调。此时，投篮命中率最高。可见，肘关节角度对投篮命中率的作用不可忽视。

2.4 腕关节角度分析

由图4分析可知，腕关节角度由投篮开始时，角度逐渐变下，在0.3s时腕关节最小，随后增大，在0.8s时达到最大角度，发力投篮，通过对受试者多次试验研究分析，得出结论，当准备投篮之前，做持球准备姿势时，腕关节角度在接近90°，受试者蹬地发力开始投篮的瞬间，腕关节角度逐渐变大，出手投篮。腕关节的角度对投篮的力度和出手速度紧密相关，腕关节对投篮命中率起着绝对性的作用，可见，腕关节的作用在投篮中至关重要，应多加练习。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）单手肩上投篮要保持合理的投篮角度，保持出手投篮的稳定性尤为重要。出手速度不宜太快，否则会影响投篮的准确性。要保持适合自己的合理的出手与角度。

（2）原地单手肩上投篮训练方法，符合运动技能形成的运动学原理。为后撤步跳投和行进间单手肩上投篮等投篮技术动作提供理论依据。

（3）从该次研究与分析中可以得出，关节角度是影响投篮命中率的因素。特别是各关节角度与大臂、小臂的协调一致，注重关节角度会对投篮命中率有着较大影响。因此，要提高在教学中对单手肩上投篮技术动作的要求。

3.2 建议

（1）加强原地单手肩上投篮的训练，注意持球姿势和投篮姿势的正确。多加练习，体会出手动作，增强手对球的感觉。

（2）采用与原地单手肩上投篮动作结构类似的或相同的动作结构，进行多元化的专门性加强投篮手臂肩关节的力量练习，可以使投篮时具有更加稳定的支撑，加强投篮手臂肘关节的练习，可以使大臂与小臂的动作衔接更加稳定；加强腕关节的力量、柔韧和灵活性练习，可以提高投篮出手时对球的控制。

参考文献

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