104岁国医大师,他的养生之道堪称传奇

费菲

2019年1月10日，国医大师邓铁涛走了，享年104岁。邓铁涛，全国名老中医，首届国医大师，国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人。2003年被中华中医药学会授予“中医药抗击‘非典特殊贡献奖”荣誉证书。2009年获中华中医药学会终身成就奖。邓老在长达八十余年的医疗教学科研生涯中，对我国发展中医药事业作出了重大贡献。

1990年，国家精简机构，中医药管理局可能受影响。邓铁涛当即联合全国其他7名著名老中医一起上书。最终，中医药管理局被“保下来了”。这就是中医界著名的“八老上书”。1998年，全国又刮起了一股“西医院校合并中医院校”的风潮。邓铁涛忧心忡忡，再次和其他老中医一起上书朱镕基总理。后来，这个问题得到了妥善解决。2003年，抗击非典期间，他又给胡锦涛总书记写信，建议中医介入抗“非典”。 2002年末，SARS突然袭击广东。这种后来被定名为“非典型性肺炎”的疫病发生之初，没有谁敢去请这位87岁高龄的邓老到传染区会诊，没有谁敢去给他老人家下达任务。但邓老站出来勇敢而自信地说，SARS是温病的一种，而中医治疗温病历史悠久，用中医药可以治好SARS。临危受命，邓老“非典”期间被任命为中医专家组组长。在他的努力下，当时所在的广州中医药大学第一附属医院共收治了73例SARS病人，取得了“零转院”“零死亡”“零感染”的“三个零”的成绩。

养生保健目前已经成为时尚，而邓老的养生之道堪称经典。他说，阴阳轻度失衡是人们易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：“我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。”人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有“补而不腻”的特点。如果在此方中加入田七片5～10克，则可取得活血化淤的效果。

对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏風清热、化湿解肌的预防汤剂“十味汤”。这款“十味汤”的基本方是：桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10克、青蒿（后下）10克;明显怕冷者可加荆芥（后下）5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者，加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂，清水煎服，早晚各一次，连续3～5剂。儿童、老人用量酌减。

此外，勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出，健身运动可分为“外功”与“内功”两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说：“练内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运体，不会伤气耗血，比较适合中老年人。我常练的内功是八段锦，一般每天早上都会练习一次。常练八段锦，能让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。”中医强调养生必先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，由于“心主神明”，故调神即养心。

心胸豁达少动怒。所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调节七情要逐步做到心胸豁达，所谓“海纳百川，有容乃大;壁立千仞，无欲则刚”，这样才能保持内心平静。邓老一生较乐观，爱开玩笑，也很少动怒。

学会打坐去杂念。即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然闭口。坐正后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓书法让心静。多年的书法练习，让邓老一提起毛笔，便能很快让心情安定下来，甚至达到“入静”的状态。当然，琴、棋、画等也有此等功效。

常吃瓜果益处多。邓老比较喜欢吃橙子与榴莲，夏天则适当吃些苦瓜。研究表明，经常吃橙子的人，猝死发生率较一般人低;榴莲则具有温养心肾的作用，若吃后有上火感觉，可进食适量山竹以解其温热;夏天适当吃苦瓜则可以清心火。

除此之外，邓老毕生绝学而成的珍贵方子，也留给了我们——

1.浴足降压方

怀牛膝、川芍各30克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

邓老临睡前会用热水泡脚，有个方子他常用，降压效果很好。通过改善血液循环，调整脏腑机能而发挥治疗作用。邓铁涛浴足方组成：怀牛膝、川芍各30克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟。每晚一次，7天为一个疗程，连用3个疗程，浴足降压效果确切。

2.活血通脉方

人参10克，陈皮1克，补益而不腻，还可加田七片5～10克，起到活血通脉之功。

邓老也时常炖服中药，他认为，人参10克，陈皮1克，补益而不腻，还可加田七片5～10克，起到活血通脉之功。另外，对于有高血压的人来说，常用少量活血行气的玫瑰花或菊花，搭配龙井茶或普洱茶作为早茶，每天起床后饮上数杯，也有很好的活血行气功效。

3.护血管方

冷热水交替洗澡。“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。”

邓老认为，这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。他提醒，年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。水温的冷热是相对的，如果觉得太冷了温度可以调高点，要自己能接受才行。

4.防糖尿病方

猪横脷煲淮山。邓老也每周用猪横脷（猪的脾脏）煲一次淮山汤，预防糖尿病。淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，净水适量。淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量净水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。有健脾祛湿的作用。

5.补肾方

午饭前悠闲散步10圈。邓老的“午间散步采阳养生法”，流传甚广。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气也一样相对旺盛，这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。在午间（中午11：00～12：00）时下楼到室外慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦再回来。

6.预防肩周炎方

勤梳头。邓老提倡勤梳头。每天用牛角梳，在起床后梳头100次，可按摩头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。

养生保健 盘点大病来临的细微征兆

预警信号1.视力减退

眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。

预警信号2.眼睑下垂

眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。

预警信号3.看灯光出现彩圈

看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

预警信号4.唇舌麻木

嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。

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