广场舞教学及健身的意义探讨

迪力拜尔·买买提明

【摘 要】广场舞作为一种新的流行的文化现象，是舞蹈艺术的一种全新的表现形式，已经演变成一种当下流行的社会现象。广场舞作为一种社会流行，反映了当前中国人民在社会主义制度下安居乐业，生活幸福的状况，表现了当前中国不同地区城镇居民的社会生活和精神文明的发展程度，有着典型的象征意义。伴随着音乐的旋律来舞动身体，通过简单的肢体动作和丰富多样的教学表现形式，让群众参与到广场舞的行列中，去学习各种舞蹈，在舞蹈的旋律中获得身心的愉悦和健康。

【关键词】广场舞；教学；健身

一、广场舞教学健身的积极作用

伴随着社会的不断发展和进步，人们对于平时的娱乐生活和精神享受的追求也越来越高。尽管当前关于健身运动的形式越来越多，但是有很多的健身运动需要一定的场地范围和运动器械，并且需要很高的健身费用。有的健身运动需要具有一定的体育基础，有的健身运动要求选择该项运动的人身体的基本状况一定要好，还有大部分的体育健身运动往往只是单纯的体育健身运动，没有娱乐性和趣味性，人们很难遇到自己本身喜欢并且又适合自己身心黄框的体育健身运动。广场舞作为一种健身运动，有着娱乐性、趣味性而且还方便、简单适合大众。广场舞不受运动器材、活动场地的限制，在公园、广场、小区楼下的空地上都可以还没有人数的限制，人多人少都可以，配上音乐就可以活动起来。广场舞把体育和舞蹈联系起来，选用大家耳熟能详、简单容易上口的音乐，并且舞蹈节奏简单，舞步轻快，学起来轻松简单，没有什么专业的舞蹈体育技巧，就算你不能把每一个动作都准确的记下来，但是跟着音乐的节奏去舞动也是可以的。当前，广场舞在全国各地的大中小城市、乡镇农村迅速地流行起来，受各个年龄阶段的男女老少的喜欢。广场舞在流行音乐的节奏下和传统的舞蹈或是简单的肢体动作相联系起来，既能够锻炼身体又可以愉悦心情，可谓是一举两得，并且广场舞既能体现体育运动的健身运动功能也可以表达出舞蹈艺术的审美趣味，有利于丰富人民的精神文化生活，是人民大众喜闻乐见的社会主义文化。

（一）增强身体素质，促进身体强健

广场舞有着体育锻炼的功能，可以起到增强身体素质的作用。在进行广场舞运动的时候，身体的各个部位都活动了起来，手臂的伸张、抬起，腿部的抬脚、踢腿以及弯腰、转身、动头等动作简单易学，可以活动筋骨同时还十分的大方美观男女老少都可以学习。广场舞还是一个强度中等的有氧运动，在进行广场舞运动的时候身体的各个部位都参与其中，可以增强人们身体的柔韧性，协调能力还可以增强心肺功能，增强身体的耐力和力量等。在欢快的音乐节奏下可以让大脑放松下来，减掉紧张感和疲劳程度，在强身健体的同时放松自己，可以增强人的身体素质，促进身体健康，保持身心的活力。

（二）适应性广，内容丰富

广场舞作为集群众性、运动性、审美性以及流行性为一身的健身娱乐运动，十分适合我国地大人多各地发展不够均衡的基本国情。广场舞的形式和风格具有多样性，人们可以根据自己的兴趣爱好和身体状况选择适合自己的广场舞类型。有没有使用运动器械，比如丝带、扇子、小球等，或者是简单的肢体运动就可以。广场舞没有时间、人数具体场地的限制。两三个人可以，二三十个人也可以，甚至是上百人也可以，并没有人多人少的限制。而且对于一段音乐不论你什么时候加入进来都可以，不会有违和性，你可以随时到场也可以随时离开，时间自由没有限制。并且广场舞的场地还不是固定的，今天你可以在楼下的小区的空地上，明天你也可以去旁边的公园、广场上。可以说广场舞的兴起在一定意义上来说舒缓了当前全民健身运动浪潮中场地不足，运动器械不够的，各种健身场所、健身设备规划不合理、服务水平和管理水准不高的状况。

（三）愉悦心情，纾解压力

当前社会经济政治发展迅速，人们的生活节奏十分的快速，工作压力也十分的巨大。业余时间，大部分人尤其是青年白领更喜欢宅在家里，上网、睡觉不愿意走出房门。长期巨大的工作压力，不正常的休息时间，不合理的饮食习惯又加上不去运动锻炼导致身体各种状况频出，肥胖、三高等病症极容易找上门来。尤其是现在的家庭中以独生子女偏多，长期宅在家中不愿意出门导致宅男宅女日益增多，群体间的相互交流比较少，往往会产生一些人际交往焦虑等问题。广场舞可以让人们走出房门，到外面去锻炼身体，彼此间交流情感。在轻松欢快的音乐节奏中，大家一起运动，可以减少身心的疲惫同时伙伴间彼此还可以交流情感，促进身心的健康发展。广场舞增加了社会生活中的活力和朝气，可以让人心情愉悦，减少压力。

二、关于广场舞的教学

当前，广场舞的教学方法十分的简单，在一个广场舞的组合中有一个两个老师或者是教练在前面进行动作示范，讲一下主要的动作要点，注意一下节奏和舞蹈的脚步之后就是不断地练习和模仿。伴随着长时间的练习和学习，关于广场舞也有了新的教授方法。老师可以把动作给分解开来，把一段舞蹈动作分成不同的几段来进行学习，之后再整体上练习，改正和完善。把广场舞的动作分解开，从手、脚、腿等各个方面进行单独的教学，要去明确动作的要点和规范，在教学中不断地进行亲身的示范。反复的去指导和联系，一步一步的按照计划来学习，一点点的加深理解和记忆。

我们可以看到当前的广场舞的教学方法还是十分的传统，没有形成系统化和体系化，只是一些广场舞爱好者在自发的进行组织的。而且不同的音乐所配的舞蹈动作也是不一样的，老师在教学的时候也常常会根据自己的动作来进行教学，这使得广场舞显得有些业余。还有一些人会在网络上上传一些广场舞教学视频，虽然这些视频都是精心制作的，动作也很规范但是因为是视频教学，学习者往往学不到真正的精髓。还有些广场舞的视频原本就不够专业，这就给观看学习的人带来了错误的示范，学不到真正的广场舞。此外，当前最常见的现象就是看见哪里的广场舞跳得好看就去进行模仿学习，使得广场舞变得生硬和僵化。

三、对未来广场舞教学的研究

未来的广场舞学习必须要去走专业的规范化道路，如此才能够适应未来社会的发展要求。广场舞队伍的不断发展壮大和人民群众不断增加的学习热情，使得广场舞教学必须要去朝着专业化的方向发展。广场舞的教学可以朝向课堂教学去发展，不管是教学动作的分解，还是整合又要有专业的老师来制定计划的教学大纲，然后按照计划和大纲来进行教学。比如之前山西某地的小学，就把广场舞引入到了学生的大课间，此外也有高校在准备广场舞教学的开创工作。面对老年人群体，广场舞也可以形成一个专门的教学机构，针对老年人的身心特点来进行教学，促进老年人的身体健康发展。随着对广场舞的深入研究和探讨，广场舞可能会成为一种新的舞蹈类型，，有专业的老师进行指导教学，学生自由的去选择学习内容，依靠现代的多媒体技术为辅助措施，促进广场舞的创新和发展。还可以编制出书面的教材内容，拍摄出教学的视频，促进广场舞的发展传播。

四、小结

广场舞在当下已经成为大部分人重要的娱乐生活，它使得一些人的平时休闲娱乐方式发生了变化增强了生活的活力气息。从城市市区到乡镇的角落，广场舞在祖国大地上的各个地方盛行着，已经成为具有独特魅力的风景。让广场舞更加充分的发挥出它的作用，给广大人民群众提供更多的帮助，促进城镇社会文化的进一步丰富和发展，给人民的生活注入新的活力，促进全民健身事业的进一步发展和进步。

【参考文献】

[1] 邢莉莉.浅谈民間舞蹈对广场舞蹈发展的影响[J].大众文艺.2011.

[2] 靳娟. 广场舞在群众体育发展中的作用分析[J].科学大众（科学教育）. 2016.