从制订计划中跳出来

王依

“我这周还是没有按照之前的计划行事。”当我再一次听到这句话时，不禁感受到一丝心急和愤怒。

我眼前这个正值毕业关头的大男生已经连续两个月没有动笔写论文了。他—直在拖延，有时当他开始想要打开文档时，一丝焦虑和不情愿会涌上心头，于是，轻而易举的，他一次次选择了一些娱乐节目、电视剧、球赛来充塞自己的时间，直到自己又一次感到无比失败;有时，他开始查阅文献，可一旦他遇到自己不懂的内容，即使是边边角角没有什么瓜葛，他也会再去查更多文献去搞清楚，想要“对问题有一个更全面的了解”，于是，很快他看的文献越来越偏，越来越复杂，然后他在失望中结束了学习。有的时候，他耗费很多时间去读《拖延心理学》《告别拖延症》等书，想要找到自己拖延的原因和解决的办法，但是，书读得差不多了，拖延的论文却一直没有动工……

我们曾经一起制订了几周的计划，并刻意把计划的步子放慢，把计划制订得非常详细，详细到哪几个小时完成论文的哪个部分，大概需要多少字，以什么结构来写，中间什么时候可以用来休息。但是，几周以来，他从未真的实行过这些计划。

“那这会带给你怎样的感受呢？”我带着一丝愠怒问道。

“我觉得很内疚，有点着急。上周我们一起订了计划，我觉得有点没脸见你。”

“嗯，你好像觉得有些抱歉。”

“對。”

我依然处在愤怒之中，感受到深深的攻击，难道他写论文是为了我吗？为什么是抱歉？是没脸见我？难道是我要求你写论文，我要求你毕业吗？难道不是你想要解决自己的拖延问题，完成论文才来找到我的吗？

想到这里，我好像突然意识到了什么。他想要的是什么？会不会我在体会他生命中曾出现过的其他人的感受，把自己置于要求他、催促他的位置，与他“合谋”使他进一步丧失了干劲和自主性？

于是，我调整了咨询思路。

“如果，你是觉得没脸见我而抱歉，那没有关系。这周做些什么，执行计划还是其他，其实是你可以自由选择的事情。”

“但是我想要实行计划来着。”

“可是似乎，实行计划对你来说非常非常艰难……”

他沉默。

“我在想，是否我们最好不去制订计划，而是随着你的性子，由你来自由决定这周做些什么……其实，如果没有论文和毕业的压力，你这周会做些什么呢？”

“嗯……我会去图书馆看看书，我喜欢心理学的书，我看过好多心理学的书。我还会放松放松自己，骑车去玩一天。”

“晤，听起来不错。如果有很多周呢？没有论文和毕业的压力，你会做什么？”

“我可能去报个心理学的班，可惜我没时间。”

“如果不考虑时间的问题，你可以自由选择以后做什么，你会想要干什么呢？”

“我还没有想好，就过普普通通的生活吧，找个养活得了自己的工作，闲着的时候看看书，看看节目。”

“什么样的工作？什么样的书和节目呢？”

“工作赚钱就行，最好轻松一些，节目和书还是和心理有关的吧。”

“听起来你对心理学蛮情有独钟的……”

“嗯，有点兴趣吧。”

“不过好像你对自己现在的材料化学专业就没有那么感冒了，好像如果可以自由选择，你的世界里都没有它的一席之地……当初，你是怎么选择这个专业的呢？”

“我，确实不太喜欢这个专业，当时是家里人替我选的这个专业，觉得它适合男生，又好找工作。”

“那你怎么看待这个专业呢？”

“我不太喜欢这个专业，但是觉得既然学了，就得学好，像前几年我都是拿奖学金的。我小的时候也都是成绩很好的，很给家里争气。我觉得这个专业我是有能力做得很好的。而且这个专业在社会上确实比较好找工作，比较吃香。”

“嗯，这是个不错的专业，你也有学好它的能力，只是你不怎么喜欢……”

“对。可是不喜欢又怎么样，我还是要写出一篇很好的论文毕业。”

“唉，那就难怪你这么纠结拖延了。一方面这不是你真正喜欢的东西，你得说服自己集中注意力在上面;另一方面，你在这上面又对自己要求这么高，压力那么大，好像每一个细节都要兼顾到，一旦不完美你就不肯动笔。好像你所有的能量都耗费到让自己真正开始启动去写文章上了，都没有多余的能量去写它了。”

“是啊，唉。”

“嗯，真让人头痛。有没有什么办法减少纠结，节省一部分能量出来用于写论文呢？”

“哈哈，我可以对自己要求低一点，反正也不是我喜欢的，我以后工作都可能不在这个方向。”

“嗯，这好像是个办法。那如果当你开始写论文的时候你的完美主义倾向又出来作祟怎么办？”

“我可以先把方法和结果部分写掉，这段时间我一直想把前言写全面，就一直没有动笔。我还可以提醒自己差不多就行了，不过我也不太知道，有的时候我可能写到不明白的点就去查文献了，然后就越查越远。”

“当你遇到疑难点时，先在纸条上记下来那个点，包括你暂时的思路，然后先写下去，最后再统一处理，这个主意你觉得怎么样？”

“嗯，我觉得可以。”

“还有什么办法是你觉得能够帮助你节省能量来减少纠结的吗？”

“我觉得，我还可以提醒自己，其实就是毕个业，毕完业之后，我就能开始新生活了。咬咬牙就过去了。”

“嗯，好像论文和毕业是挺煎熬的事，但是之后就是希望了。”

“嗯”

“我在想，也许你的拖延也在表达着你对现在专业和处境的不满，只是，再拖下去可能就有点太不划算了哦”

他笑了。

我们再也没有制订计划，后面的几次咨询，我们没有再谈论文的事，而是谈他以后想做的工作和生活，谈他对心理学和哲学的兴趣。他变得不再像是那个被盯着就是不肯完成作业的“坏孩子”，而是一个闪着光的、有思想的成年人。三周之后，他完成了论文。