警惕养生五大误区

王若虹

现代人越来越注重养生，各种渠道推荐的养生方法五花八門，让人应接不暇，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起不适。到底问题出在哪里？养生的关键是什么？该怎么看待备受推崇的食疗，小编一一为大家解读。

误区一：“不该吃的东西”再喜欢也只能忍了

什么是“不该吃的东西”？有些患病的人需要忌口，有些是道听途说吃了会影响病情“伤身”的，是真的不能吃、还是不能多吃？很多人都搞不明白。所以，每次出诊，都有患者问：我很想吃某样食物，不知道能不能吃？或者什么时候才能吃？

专家常会笑答：“那东西又不是毒药，吃一点又何妨？”

其实，除了对某些食物过敏不能吃，或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外，日常饮食在讲究均衡的原则上，还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸，太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压，确实应该少吃咸，但太淡了他可能什么都吃不下去，没了胃口，营养跟不上，身体还更差，还不如就让他吃咸点，只要总量控制、吃少点，问题也不大。

误区二：吃素“辟谷”刻意减肥防病

现在生活条件好，一日三餐营养很足，有些人管不住嘴吃多了导致肥胖，确实容易患“三高”等疾病的风险。有些上了年纪稍微有点发福的老年人因此一味节制饮食，刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体质量，结果导致营养不良、免疫力低下。

专家介绍，肥胖的确可引起多种疾病，但有人天生就体形偏胖，只要是在可控范围内，就不必刻意减肥，刻意“清淡”度日盲目求瘦，以免营养跟不上，身体抵抗力下降，体质变差，甚至损害到脏器功能，就更得不偿失了。

误区三：看中医就是吃中药

西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

误区四：养生是老年人的事

千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

误区五：轻微不舒服就要去医院治疗

频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，可防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。