女性美丽之源——卵巢保养

徐雅

卵巢，不可小觑的器官

卵巢是女性重要的性腺器官，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的雌激素。它控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。

一旦卵巢功能衰退，女性就会出现以下症状：体形发胖、小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等;皮肤失去弹性，毛发干燥，脱发等;生殖系统出现月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等;自主神经系统出现潮热、易怒、抑郁、失眠等;免疫系统出现感冒、感染炎症或患慢性病等;泌尿系统出现尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等;骨骼方面出现颈椎病、风湿病、骨质疏松症等;消化系统有胃部不适、食欲减退、便秘等。因此，卵巢保养对女性具有不可忽视的重要意义。

卵巢衰退，有迹可循

对于年轻女性来讲，各种炎症如阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等若得不到及时治疗就会引起卵巢功能提前衰退，更有甚者可能會引起继发性不孕，甚至有导致癌变的危险。这些炎症通常表现为痛经、下身瘙痒、皮肤粗糙暗淡、乳房下垂或萎缩、阴道干涩等。此外，一些年轻女性性生活紊乱、频繁人流等行为，都是造成卵巢早衰的重要因素。

40岁到50岁的女性，由于生理的原因，身体各方面已经开始走下坡路，特别是内分泌紊乱等原因，更年期症状逐渐出现。这个年龄段的女性通常处于疾病的亚健康期，常伴有身体发胖、疲倦、心慌、睡眠紊乱、交感神经过度紧张等症状。如果卵巢得不到及时保养的话，随着年龄的增长，很容易提前进入更年期和绝经期。

保养卵巢，营养、运动放首位

正常情况下，女性的卵巢寿命大概在35年左右，30岁左右的女性雌激素分泌最旺盛。文明科学的生活方式是最有效的卵巢保养方法。

第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、维生素D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。

第二，要适当加强运动。适当锻炼会促进全身气血流通，使包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，代谢增强，发育良好，功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。但锻炼要量力而行，持之以恒，循序渐进。

第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。这样可以使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，从而缓解卵巢功能衰退。

第四，维持和谐的性生活可以增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力也能提高人体免疫功能。

相关链接

不熬夜，养成好脾气也能保养卵巢

现代人常熬夜，对女性来说，熬夜不仅是美容大敌，更是卵巢大敌。熬夜干扰内分泌，最终会导致卵巢功能低下。做人流也是对卵巢的极大伤害，很多女性由此导致无法受孕的恶果。

此外，情志调养就是一种很好的卵巢调养。当人发脾气、恐惧时，对人体来说是个“极度状态”，情绪影响内分泌，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。因此，女士应注意劳逸结合、保持乐观的心态，坚持适当的锻炼，才是最好的延缓衰老、保持青春美丽的诀窍。

尊重自然规律，顺其自然

女性一般45～55岁绝经，因为卵巢中的卵泡用完了，身体停止排卵了，身体激素也随之改变。可不少女性朋友不愿容颜老去，想尽方法推迟更年期年龄。专家认为，用激素的方法推迟绝经，造成体内激素失衡很容易导致癌症。如果女性超过年龄还未绝经也很危险，得癌症的风险非常高。所以，尊重自然规律，预防卵巢早衰才是保养的关键。