提升高校体育与健康课跨栏教学效果的研究

丁伟 王玺

摘 要：笔者通过多种方法进行调查研究，分析学生惧怕体育课跨栏跑活动的心理因素，同时提出了相应的解决方法，以期为我国青少年跨栏教学技术水平的提高提供理论依据。

关键词：跨栏;心理;高校体育与健康课

中图分类号：G642 文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2019）03-036-1

跨栏是田径项目中技术复杂，节奏性强，对身体素质要求高的项目。大学生的生长发育已经基本完成，可以进行各种高难度项目。笔者在教学过程中发现，很多初学者常常出现“怕栏”现象。因此，笔者通过多种方法进行调查研究，分析学生在跨栏学习过程中存在的各种各样心理障碍，并提出相应的解决方法，以期提高我国青少年跨栏教学的技术水平。

一、跨栏跑教学中，学生产生心理障碍的原因

1.主观因素

从主观因素上讲，跨栏跑的技术是由起跑、上第一个栏、栏间跑、跨栏步冲刺跑四部分组成，要很好地完成这四个部分，就要付出较大的体力，承受一定心理负担。学生对待跨栏跑的学习态度端正与否，也是影响学生掌握技术动作的一个重要因素。同时跨栏容易引起外抑制的强烈刺激，破坏了动作的正确结构和技术环节，动作结构和技术环节失去了完整性，导致大脑工作紊乱，推动了对运动器官的支配，出现垫步、碎步、绕栏等现象，最终形成了一种恶性循环。

2.客观因素

具备一定身体素质和运动能力是完成练习的基本条件。运动能力、身高、重心、骨盆……等等因素都是影响跨栏技术完成的主要因素。教师所采用的教学方法与教学手段不合理，示范不正确。教学过程没有遵守循序渐进的原则，练习难度超过了学生所能接受的能力，使拼生练习过程中失败次数增加，学生本能地加强了劣性反射。因此，在客观上也造成了学生对学习内容的恐惧心理。

二、跨栏跑教学中，学生心理障碍的克服方法

1.使学生建立正确的动作表象

在跨栏跑教学中，教师合理运用讲解可帮助学生建立正确的技术概念，掌握动作要领，因此，讲解时要正确使用专业术语，语言要简练、清晰、形象生动。另外多做模仿练习和专门练习，这些练习难度小、易掌握，通过反复练习，学生能够集中改进某一局部动作并借以体会動作、改进动作，从而达到熟能生巧和自动化程度。在练习的过程中，手段应采用测验法和竞赛法，可提高学生兴趣，培养竞争精神。同时示范讲解时教师应充分运用直观教学手段，组织学生观看技术图片、比赛录像和正确的示范动作。教师示范动作力求舒展大方，优美、到位，这样才能使学生获得美的享受，引起学生的兴趣和求知欲，消除学生畏惧心理，进而积极参与练习。同时可纠正错误动作，提高跨栏技术的正确样。

2.循序渐进的教学进度

在跨栏跑教学中，教师应遵循循序渐进的原则，从易到难、从简变繁，在不断掌握和提高跨栏跑的技术动作过程中，逐步增强学生的信心，让学生从产生“怕栏”心理向克服“怕栏”心理的转化，最后战胜“怕栏”心理。在具体实施上，教师可采用分解教学法，将完整的跨栏跑教学技术分为摆动腿过栏、起跨腿过栏、两腿协调配合过栏、过栏和栏间跑技术相结合等部分。在学习这些技术的过程中，教师可采用原地过栏，在走、跑中从栏侧过栏等教学方法，使教学由简到繁、由易到难，消除学生对跨栏跑的恐惧心理。对技术掌握不好的学生，教师要反复示范，细致讲解，采用针对性的诱导练习，帮助其尽快掌握技术动作。

3.引导学生自我评价，提升学生的心理素质

教师在课堂上应运用有效的教学手段，如正确错误方法的对比、同学间互相观察纠正错误动作、集体为做动作的同学评分等。使每一名学生对同学和自己所掌握的理论知识、技术动作的难度水平进行充分的、深入的认识，从与别人的相互评价和自我评价中了解自己的实际动作水平和与同学间存在的差距，有意识地调整学习的兴趣与动机。同时教师可以根据学生不同的心理状态和心理障碍，有针对性地启发和教育学生明确学习的目的，形成良好的学习动机，提高克服困难的勇气。为学生有信心上好跨栏跑课打下基础。

4.多鼓励，少批评，增加自信

跨栏跑的技术特点是对过栏技术和栏间跑技术的掌握。而学生在全程跨栏跑时最主要的心理障碍是缺乏自信心和意志力。心理克服法是在教学练习中，使学生克服对跨栏的害怕，有信心去完成学习任务。教师在教学过程中要严格要求学生做好每一个技术动作，对技术动作掌握得较好的学生及时给予表扬，可用“你一定可以完成的”，“我相信栏架肯定拦不倒你们前进的步伐”“这一次跨得比上一次好，要继续加油哦”“再来一次，刚才的技术动作做的非常不错哦”，让学生充分树立起信心，培养学生的意志力，最终达到强化技术动作、提高运动技术水平的目的。

三、结论及建议

学生“怕栏”心理产生的主要因素来自主观和客观两个方面，客观上是指跨栏需要跨过障碍、技术复杂，对身体素质要求高，担心跨不过去;主观上是指部分学生学习态度不够端正，意志品质薄弱，产生惧怕心理，明明可以跨过去，但不敢尝试。因此，消除学生对跨栏运动的恐惧心理，是教学成功的第一要务。教师要正确引导学生积极地进行自我评价，要勇敢面对困难，主动完成教学任务。在跨栏教学中，教师只要将学生身体素质训练、技术动作训练和心理素质训练融合在一起，帮助学生克服各种各样的心理障碍，就一定能提高他们跨栏跑的技术水平。

[参考文献]

[1]杨文轩.体育学刊[M].北京：人民体育出版社，2004（06）.

[2]李老民.田径运动科学探蹊.北京：体育大学出版社，2003（04）.