四种发展体能的踢球游戏

周圣 刘洪海

摘  要：小学足球踢球的初学阶段，经常会出现运动负荷低、运动密度不足的现象，导致学生体能发展不足，本文主要为一线教师介绍踢球初学阶段，发展学生体能的六种踢球游戏，通过学生用身体搭建的各种“造型”作为踢准目标，发展学生支撑能力、弹跳能力、节奏感、肌肉力量等多种体能。

关键词：足球踢球;体能游戏

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）02-0086-01

游戏一：仰卧（俯卧）支撑踢球

目的：提高踢球者踢球的高度及准确性，发展支撑者上肢及腰腹力量。

方法：学生3人或4人一组，两人相距3～5m进行对踢球，支撑者在对踢者之间完成仰撑或俯撑动作造型作为目标球门（图1-图3），教师规定练习次数并进行交换，踢球者踢中一次得1分，在规定的时间或数量内累计成功的次数;支撑者还可两人膝盖相对组成两个球门，供踢球者练习。

要求：支撑者，直臂支撑，仰撑时身体与地面保持平行，俯撑时略提臀;踢球者踢出的球从支撑者身体下方穿过，强调安全及责任意识。

游戏二：搭洞踢球

目的：发展支撑者腰腹、股四头肌力量及合作意识、顽强品质，提高踢球者踢球的高度及准确性。

方法：学生4人一组，两人相距3～5m进行对踢球，支撑者在踢球者之间完成坐撑举腿搭成“拱门”造型作为目标球门（图4），教师规定练习次数并进行交换，踢球者踢中一次得1分，在规定的时间或数量内累计成功的次数。

要求：支撑者脚掌对靠在一起（能力强的队员可以要求轻靠）;踢球者踢出的球要从支撑者腿下方穿过。

游戏三：旋转门踢球

目的：发展搭球门者下肢力量及合作能力，提高踢球者踢球的准确性、时机及力度。

方法：学生4人一组，两人相距3～5m进行对踢球，另两人手拉手并原地深蹲形成目标球门，练习时，深蹲者做蹲跳起并進行顺时针旋转，每次旋转90°（图5），踢球者找准时机，从球门下进行对踢练习，教师规定练习次数并交换练习，踢球者踢中一次得1分，在规定的时间或数量内累计成功的次数。

要求：搭球门者蹲跳起节奏一致，手不能断开，踢球者控制力度及球的高度，强调安全意识。

游戏四：开合跳多球门踢球

目的：发展搭球门者的弹跳能力、节奏感及合作能力，提高踢球者踢球的准确性及时机。

方法：学生4人一组，两人相距3～5m进行对踢球，另两名学生手拉手并脚站在对踢者之间（图6），练习时，并脚站立学生进行有节奏的开合跳练习，此时会形成多个球门，对踢者可以任选球门进行踢球练习，教师规定练习次数或时间并进行交换，踢球者踢中一次得1分，每个球门的分数不同，在规定的时间或数量内累计成功的次数进行积分。

要求：搭球门者开合跳节奏一致、手不能断开、不能故意破坏来球，踢球者控制力度，强调安全意识。