艾灸，找到“灸感”很重要

张昕

不少人在做艾灸时，一味追求高温，认为温度越高越好，艾条距离穴位越近越好，结果往往是灼伤了自己，疗效平平。那么，什么才是艾灸的关键呢？

找到灸感才是关键

“如果你简单的以为，艾灸就是用艾条在穴位表面熏烤，那無疑就把艾灸变成了烤肉。”辽宁中医药大学附属医院康复中心康复医师袁敏哲风趣地说，艾灸并非越烫越好，关键在于灸出灸感，核心在于渗透。

所谓灸感，简单说就是施灸时，被灸者身上的感觉。很多人认为，灸感仅仅是指艾灸时所产生的温热感，其实这种理解不够准确。因为有些人在艾灸时还会出现酸、麻、胀、痛、痒等感觉，这也是灸感。所以，灸感是因人而异的。根据不同的体质，灸感通常有十种表现：酸、麻、胀、痛、痒、冷、热、风、寒、凉。

灸感产生的快慢取决于三个因素

有的人艾灸了一两个月也没有什么特别的感觉，而有的人只做了几次艾灸，就能明显感觉到灸感，为什么会有如此大的差异呢？袁敏哲概括为以下三个原因：

1.个人体质的差异。灸感产生的快慢，和受灸者的体质、经络通畅度有关，体质越好、经络越通畅，灸感产生的就越快。

2.受身体问题轻重的影响。灸感与身体出现问题的时间长短及轻重有一定的关系。问题轻、时间短，灸感出现的就快，反之，就会迟钝。

3.受环境的影响。在温暖安静的环境里，人的心情放松，思想集中，更容易感知灸感的发生。反之，在嘈杂寒冷的环境里，人容易产生烦躁情绪，思想不宜集中，那么，灸感多迟钝或不易被感知。

如何找到灸感

“首先我们要知道，灸感的出现与艾灸频率、灸量密切相关。除了某些经络通畅敏感的人很容易有灸感，正常情况下，对于绝大多数人来说，艾灸次数越多、时间越长，出现灸感的几率就越高。还有很重要的一点是，艾灸时务必要保持专注，让自己进入凝神、安定的状态，才能更容易感受到灸感。”袁敏哲说，根据多年经验，艾灸足三里和次髎穴，比较容易出现灸感，大多数人灸这两个穴位，会感觉到热力分别沿着胃经和膀胱经一路向下，到达脚底。不过因为每个人的体质、神经敏感度各不相同，所以具体的灸感也会因人而异。

此外，大家还需要注意的一点是，有时没有灸感并不意味着艾灸就没有效果了。有些受灸人由于经络瘀堵严重，才会导致灸感出现的缓慢，所以，这类人更需要坚持艾灸，以此来化瘀散阻，疏通气血经络。千万不要因为一时没有灸感而放弃艾灸。