教孩子学会管理情绪

徐伟

熊孩子下“战书”

做完大扫除不过半小时，见儿子房间乱作一团，我大吼道：“刚收拾完，又搞乱了！赶紧收拾好！”儿子抬头看了我一眼，似乎想解释，但见我脸色铁黑，欲言又止，默默地收拾起来。

20分钟后，我去儿子房间。他不知何时出去了，室内物品基本归位，看上去整洁多了。令我没想到的是，书桌上有一张字条，上写：“妈妈，你太过分了！”歪歪扭扭的字体旁，还画了张龇牙的小嘴，以示愤怒吧？

我被逗笑了。但这无声的“声讨”，让我反思：儿子今天被我的架势震慑住了，平时几乎是我的翻版，我应提升自己情绪管理能力，给孩子做个好榜样。对，再以此为契机，教孩子学会管理情绪。

儿子回家了，我说：“妈妈今天乱发脾气很不好，向你道歉。”儿子宽容地说：“没关系。”我问：“为什么把玩具扔得到处都是呢？”儿子回答：“打仗呢，要让士兵往安全的地方跑。”我大吃一惊——在儿子心里，他在指挥一场宏大的战争！我说：“原来是这么回事啊！大川将军！瞧，妈妈没问原因就责备你，乱发脾气真不好！你督促妈妈改改好吗？”儿子乐了，爽快地说：“好！”

我接着说：“儿子，妈妈今天教你学一个词语——‘情绪。妈妈昨天发脾气，就是愤怒的表现。平常我们说的‘管好自己的情绪，指的就是别乱发火。妈妈朝你大喊，你没有对妈妈喊，而是写字条，这种方式就很好。”

“白猫黑狗”顺口溜

我去儿子房间给他送茶，却看到儿子把两块排骨放在床上，正抱着妙雪（我家养的小白猫）让它吃。我喊道：“大川！床单！”。儿子喂猫太投入了，被我的喊声吓得一哆嗦，怀里的猫趁机跑了。他气急败坏地回敬道：“妈，吓死我了！也吓到妙雪了！”儿子的愤怒，让我猛地想起前两天说的，要管理情绪。

我闭上眼睛，做了几个深呼吸。儿子忙问：“妈妈怎么了？”我说：“你把排骨放到床上，弄脏床单，妈妈生气了。有了坏情绪，我做了深呼吸，现在好多了。你是怎么回事？”“妈妈，妙雪饿了，我想让它吃点肉。”“它吃吗？”“不吃，呵呵。”“妙雪吃自己的猫粮，以后不要这样了。”“嗯。”接着，我教儿子怎么做深呼吸，用来控制情绪。儿子有些似懂非懂，我想，那就潜移默化吧。

晚上出去散步，广场上有只小黑狗，不停地朝我们汪汪叫。儿子说：“咱没惹它，它怎么亂咬？”我开玩笑：“它不懂礼貌呗。”儿子说：“让它滚。”我说：“离它远点就行了。”

锻炼后回家，一进家门，妙雪“喵喵”迎了上来，儿子抱起它，妙雪温顺地坐进他怀里。我灵机一动，思考了一会儿，说：“儿子，妈妈编了个顺口溜，你帮着改改：好情绪是只小白猫，温柔优雅像公主/坏情绪是个小黑狗，一不留神就乱咬/白猫白猫跟我玩，黑狗黑狗快快走。”

我以欢快的口吻，说出了顺口溜。儿子说：“好听。妈妈，让黑狗滚。”我说：“好，把走改为滚，让坏情绪小黑狗滚得远远的。咱们和好情绪小白猫一起玩儿。”

一天， 儿子暴脾气的小表妹朝她嚷，儿子先是有模有样地做深呼吸，然后说：“我喜欢白猫公主，不和你吵。”

呼唤“白猫公主”

儿子上五年级了，一天放学回来，气鼓鼓的样子。我笑着说：“是不是白猫公主很忙，没空搭理我家公子啊？”儿子说：“白猫公主‘旅游去了。”我说：“把它招回来啊。”儿子皱着眉说：“走远回不来了。”我拿出手机，播放儿子平时爱听的歌。当优美的旋律响起，儿子的嘴角咧出好看的弧度。

我打开冰箱，拿出薯片、腰果、巧克力等儿子喜欢吃的零食。我偷眼乜斜儿子，只见他眼睛放亮，馋猫本色表露无遗。我打开薯片，抓出两片，旁若无人地吃起来。正渴望薯片的儿子急了：“妈妈，我要吃！”我假装没听见，儿子冲上前来，一把扯走薯片。我说：“有人不是说，啥招儿都不能疗愈心中那只小黑狗吗？”儿子嘻嘻笑着说：“刚才忘了这么好的解忧方法。”

接着，儿子向我诉说了和好朋友间的矛盾。在音乐、美食助力下，我稍加开导，他很快释怀了。

跑回“精气神”

家访回到家时，已是晚上八点半。老公在客厅看电视，声音开得很大，我说：“这么大音量，别吵到儿子。”老公说：“儿出去跑步了。”我奇怪：“他平常周末才跑步，今天咋勤快了？出去多长时间了？”老公说：“不知道，一脸阶级斗争相;出去十多分钟了。”我埋怨道：“你呀，就不知道关心一下孩子，陪他跑跑，问问是怎么回事？走，去看看，你也消化消化食儿。”

我和老公来到小区健身处，一边在器材上锻炼，一边观察儿子的动向。我们锻炼5分钟左右，跑步的儿子就经过了我们身边。他没有停下来，挥了下手，算是打招呼，跑了过去。20分钟后，儿子慢了下来，走到我们身边。

老公说：“厉害呀，跑了这么多圈！你妈说我们都该向你学习强身健体。”儿子笑着说：“我就知道是妈妈的主意，妈最关心我。”老公一听就急了，说：“哎，你个臭小子！老爹对你的好都忘了？”儿子嘿嘿一笑，说：“没有。”我见儿子状态不错，问道：“儿子，怎么出来跑步了？”儿子讨好地说：“还是妈了解我，知道肯定有事。我说了，你们别生气啊。”接着，儿子告诉我们，月考成绩出来了。因为世界杯期间偷偷熬夜看球，导致休息不好，上课犯瞌睡，习题也落下不少，加上复习不充分，考砸了。这让他很难过，所以跑步反思，消除烦闷。

我说：“知道反思就好。的确要吸取教训，眼看初三了，得为中考做准备。”儿子说：“知道了，妈。现在我的精气神又回来了，马上重整旗鼓，再战山河。”

海边倾诉

周五放学回家，儿子脸上阴云密布，径直回了自己房间。半小时后，我端了杯温水送进去。儿子正伏案写着什么，本子上密麻麻一片。听到声音，儿子皱了下眉，抬手捂住了本子。知道他不愿被打扰，我放下水杯，走了出来。

晚饭时，儿子的话虽不多，但看得出来，他心头的忧伤疏解了不少。

第二天上午，吃水果时，我望着窗外的大好阳光，若无其事地问：“想不想出去转转？”儿子沉吟了一会儿，说：“妈妈，我想去看海。”我高兴地说：“好，妈去准备。”

一个多小时后，我们到了大梅沙。此时，天气晴好，蔚蓝的大海显示出它沉静、柔美的一面，令人心旷神怡。随后，我们甩掉鞋子，打着赤脚走在暖洋洋的沙滩上，舒服极了。不一会儿，儿子去海边踏浪，脸上很快洋溢出开心的笑容。

儿子又玩起了每每看海的“保留节目”：堆城堡。二十分钟左右，儿子的城堡已经颇具规模。却起风了，风逐渐大了起来。后来，海水涨潮了。浪打到沙滩上，很快波及儿子的城堡。我叫他退到岸上，他虽说着“马上”，可竟快速地堆着，好像在和大海抢速度。很快，连着两个大浪，把儿子的城堡裹进了大海。匆匆退到我身边的儿子说：“妈妈你看，冲走了，再也没有了。”

静坐了一会儿，儿子抹去泪水，向我讲述了伤心的缘由——他喜欢的女孩跟别的男生好了。我安慰道：“明年上了大学，会有更好的女孩等着你。”“可我就喜欢她！”儿子抓着我的手，号啕大哭起来。我不禁一阵心疼。我知道，现在我说什么都如隔靴止痒，只好拍拍他的肩膀，紧握他的手，以示安慰和支持。

儿子终于止住了哭声，对着一望无际的大海发了会儿呆，说：“妈妈，我要去游泳。”虽然风浪小了许多，我仍有些担心。但见儿子坚定的目光，我迟疑了一下，叮嘱道：“只许在浅水区！”儿子点点头。

半小时后，儿子上了岸，笑着说：“妈妈，真过瘾！”看着他明媚的笑容，我想：大海有疗愈功能，但愿浊浪排空，都过去了。

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”我不期望孩子成为伟人，只希望在平凡的日子里，他能把握好情绪，拥有平和宁静的心态，快乐地生活。

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