生活习惯很重要

张笑菡

【摘 要】本文主要以生活习惯很重要——慢性胃病的“良药”为重点进行阐述，结合当下社会体制发展趋势为依据，首先分析慢性胃病产生于不良的生活习惯，其次从三个方面深入说明并探讨良好生活习惯的培养方式，进一步培养人类良好的生活习惯，减少慢性胃病的发生几率，旨意在为相关研究提供参考资料。

【关键词】生活习惯;慢性胃病;良药;重要性

【中图分类号】R611【文献标识码】A【文章编号】1005-0019（2018）03--02

胃是人体重要器官之一，上部连接食道、下部连接小肠，对人类身心的健康发展具有重要作用，可以说胃是人类正常生活的基本保障。但是在生活水平日益提高的今天，人们的工作压力逐渐增大，我国胃病的发生率越来越高。据统计，我国企业白领、销售工作人员与记者等人员是胃病发生几率最高的人群，因此，胃病正给我国人民带来巨大的困扰。生活习惯的是环节慢性胃病发生的良药，以下为笔者对生活习惯很重要——慢性胃病的“良药”给予的相关分析与建议。

1 慢性胃病产生于不良的生活习惯

现阶段，诸多胃病患者和胃病群体仍没有给予胃病高度重视，淡化了胃病的预防与治理。但是实际现状却是：专业医学人士已经明确指出，通常胃病是可以康复治疗的，如果错过了治疗的最佳时机，会引发比较严重的疾病，在一定程度上会增加患者家长与朋友的心理恐惧感，所以，对于胃病，我们应及时发现，及时防治。慢性胃病产生于不良的生活习惯主要体现在以下方面。

医学资料的的相关记载中提到：慢性胃病是一种比较常见的因生活习惯不佳引出的疾病，一些比较严重胃病会逐渐发展为萎缩性胃炎或者癌变，造成这种后果出现的最重要因素是饮食[1]。第一是饮食不够干净，不干净的食物中含有较强的微生物，这些微生物会加快疾病的发生，比如螺杆菌，其不仅会引起慢性胃病，还会增加出现胃溃疡以及胃癌的发生几率。第二是饮食不够规律，因暴饮暴食导致胃酸的调节机制发生紊乱，进而损伤胃黏膜;吃多吃少会影响胃酸对食物的吸收程度，引起人类尾部发生溃疡情况;饮食不够规律在一定程度上会降低胃部的排空功能，容易引起胆汁再次流入胃中的情况，进而消弱或者消除胃黏膜具有的屏障作用，引起胃病的发生。除此之外，人类自身心情也会促使慢性胃病的发生，忧思伤愁、抑郁恼怒皆会促进胃病的发生。或者人类个体自身体质，比如脾胃虚弱的人会增加得胃病的几率。

2 良好生活习惯的培养方式

2.1 保持良好的饮食习惯

在人类日常的学习与生活中，诸多饮食习惯影响着为人类胃部的健康情况，需要人类对其高度重视。例如在晚餐时间吃的事物过于充足会影响胃部的消化功能，饥饱会影响胃部消化的规律情况，导致胃部消化不良，阻碍胃部各项功能的正常发挥。可以理解为良好的饮食规律是人类每天需要维持的习惯，然而要想将饮食的注意要点熟记于心，需要长时间的消化过程[2]。

第一，吃好早餐。众所周知，“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”是比较健康的饮食规律，但是因早上时间有限，有些孩子会赖床，就会出现没有时间吃早餐的情況，这时对人类大脑的伤害比较大，因缺少食物的摄入会降低人们身体内血糖的含量，不能有效的对人类大脑给予营养的提供，记上学生上午需要学习，职业人员上午需要投身于工作中，需要大量的能量维持这些活动，在一段时间之后，会明显的感觉到学生智力有所下降，而工作人员的工作状态不佳[3]。所以，吃好早餐是控制慢性胃病发生的基础，人们为了节省吃饭时间，可以在早餐期间喝一些奶类的食品，其不仅包含丰富的蛋白质，还会为人类的大脑发育提供充足的卵磷脂。第二，保证饮水数量。水是人类生活重要的一部分，如果人体内缺少水分，就像鱼儿离开了水，失去了生命的活力，会引发慢性胃病的发生。在青少年的日常生活中，需要保证八杯水的饮用，维持身体的健康，有效的保持胃部活性。

2.2运动加快消化。相关资料表明，长时间不运动会引发健康疾病，最明显的疾病就是胃肠的蠕动速度减慢，容易造成食欲不振或者消化不良的现象发生，进而引发慢性胃病。对于青年人而言，特别是长时间与电脑接触的工作者，应该加强运动，一方面会锻炼工作者的自身身体机能，还可以有效的促使增加胃动力，帮助人类消化食物与吸收食物。如果缺少运动时间，可以做一些类似健胃操的活动，促进胃部血液循环，加强人类胃部的吸收功能。

2.3 制定有效的生活作息计划

制定有效的生活作息计划可以防止慢性胃病的发生，有助于人类保证充足的睡眠与饮食习惯。首先需要良好的睡眠，包括睡眠时间与睡眠状态。睡眠作为人类大脑休息的时间，既会保证人类大脑表面不会衰弱，补充适当的能量，还会维持人类大脑中兴奋细胞与抑制细胞的平衡状态，有利于人类记忆力的提高。对于青少年而言，其需尽力维持八个小时的睡眠时间，且在睡觉期间不应蒙头，不然会因被子中二氧化碳含量的升高，减少空气中为人类呼吸提供氧气的浓度，进而导致人类大脑中的供氧量不足，损伤人类的脑部发育，减慢大脑对胃部器官的调节能力，因此充足的睡眠比较重要。其次是每天需要饮食三餐，在规定的时间内，应保证进食的主动状态[4]。最后，吃多或者吃少，都应该适当的运动，养成良好的运动习惯，提高胃部的各个功能与作用，减小慢性胃病的发生几率。

结束语

综上所述，开展生活习惯很重要——慢性胃病的“良药”研究课题具有十分重要的意义与价值，生活习惯时人类规律生活的重要内容，在一定程度上影响着人类的健康程度，尤其是胃病的发生。因此，人们应给予生活习惯高度重视，结合慢性胃病的产生与慢性疾病与生活习惯之间的关系，依据养成良好生活习惯的有效方式，不断约束自身的运动与饮食行为，养成良好的生活习惯，最大程度上减少慢性胃病的发生。

参考文献

胡桃英， 马天雯， 施莉莉. 生活习惯对慢性胃炎发病情况的影响[J]. 社区医学杂志， 2014， 2（5）：7-8.

杨安林， 张眠. 不良生活习惯对慢性胃炎患者发病的影响[J]. 中华现代内科学杂志， 2016：1319-1320.

李爱民， 张荣健， 杜慧. 慢性胃炎飞行人员生活习惯及相关影响因素调查[J]. 中华航空航天医学杂志， 2014， 25（4）：297-298.

张翠华. 成人与少儿慢性胃炎患者幽门螺杆菌感染与根除相关因素分析[J]. 国际护理学杂志， 2016， 35（24）：3434-3437.