分析青少年颈椎病的发病因素及针对性的预防措施

孟姝彤

【摘 要】颈椎病属于临床常见病、多发病，该项疾病以椎间盘退行性病变为主要特征，随着病情的价值对神经根、脊髓等周围组织造成影响，使周围组织出现病变，加重病情，影响其生活质量。据调查显示，该项疾病好发于中老年人，但近年来逐渐呈现低龄化，已经发展成为以青少年为主要群体的疾病，且青少年发病率占该项疾病整体发病率的1/10左右。本次就青少年颈椎病的发病因素、预防措施进行研究，提高现阶段青少年的健康状态。

【关键词】青少年;颈椎病;发病因素;针对性;预防措施

【中图分类号】R682【文献标识码】A【文章编号】1005-0019（2018）03--01

颈椎病是以肩颈部不适、酸痛感为主要表现的退行性疾病，病情加重后还伴有头晕、目眩等症状，且该项疾病病程较长、具有反复发作性，故此治疗较为困难。根据数据统计显示[1]，近年来青少年颈椎病的发病率逐渐升高，但对于青少年群体具体年龄界限尚无明确定论。部分研究人员认为18岁为年龄界限，但结合生物学原理，正常情况下21岁左右人体椎体进行融合，故此本次选择18岁左右高中阶段学生进行研究。通过对青少年颈椎病的发病原因分析，并实施有效的预防，减少对青少年生活、学业的影响。

1 影响因素

1.1 不良坐姿

高中阶段学业、任务较重，青少年长时间在课桌、电脑前保持同一坐姿，肩颈部长时间处于固定位置，缺乏適量的活动，使颈椎长时间处于一个弯曲的状态下，椎间盘、韧带均长时间保持高负荷运作，明显增加椎间盘压力，且肩颈部肌肉处于非协调状态下，随着日积月累对颈椎组织造成损伤，青少年阶段是生长发育的最佳时期，骨骼、肌肉等具未定型，加之较重的学习压力，增加颈椎病的发生率[2]。

1.2 外伤

青少年时期属于活力四射的阶段，在进行各项体育运动过程中，对躯体未进行正确的保护，当受到直接后间接、直接暴力时，由于未掌握正确的保护方法，致使对颈肩部造成损伤。部分青少年在进行体育运动时未掌握正确的动作，且活动前未进行热身运动，均会造成颈椎的损伤。研究显示，颈椎病的发生1/2原因与外伤有联系。

1.3 睡眠姿势不正确

枕头的高低对颈椎的生理曲度影响较为明显，过高会出现肌肉痉挛、劳损现象，增加落枕的发生率。调查显示持续落枕为颈椎病发生的前兆。青少年多喜欢俯卧位，致使头部长时间处于一侧，劲背部肌群处于扭曲状态下，增加对肩颈部肌肉的损伤。青少年枕头高度多不符合其身体发育的需求，结合生理学特征，硬软、高低适中的枕头会明显降低颈椎病的发生率。

1.4 体育锻炼较少

青少年骨骼、肌肉均处于生长阶段，且未完全定型，加之过重的学习压力，在对时间分配上出现不均匀、合理的现象，明显减少运动时间所占比例。青少年从发育时期便开始背书包，随着学习压力的增大，书包重量持续升高，在行走过程中为使躯体保持平衡的状态，多采取重心前移的方法，随着时间的延长，使肩、颈、背部结构发生改变，增加颈椎病的发生率。

1.5 缺乏相关知识

颈椎病对青少年的影响逐渐加重，但尚未引起家庭、自身的重视，家长为了提高孩子学习成绩，一味施加学习压力，青少年既要承受学校的压力，下课后还要到学习班继续补习，长时间的学习使脑部神经无法得到休息，出现神经衰弱现象，对关节、肌肉的调节作用明显下降，加重对肩颈部的损伤。

2 预防措施

2.1 纠正不良体位

纠正青少年的不正确坐姿，指导其学会作息时间的调节，避免出现长时间低头学习的状态，且在课桌、电脑前均要保持颈部、背部直立、肩部放松、肘部90°自然弯曲的状态，若长时间保持同一姿势不变，每30分钟进行适量的运动，恢复躯体活力，促进椎间隙内压力的恢复，避免其长时间处于内压升高的状态。定期开展健康教育，指导青少年纠正不正确坐姿[3]。

2.2 避免外伤

青少年在参加课外活动、体育运动过程中要掌握各动作的要领，且要注意对躯体各部位的保护，如：运动时佩戴护膝、护腕、护臂、护肘等，加强对各重要关节的防护，有效避免运动损伤的发生，若出现损伤应加强重视，并及时到正规医院救治，避免不重视加重病情，出现恶化，造成严重后果。体育老师在授课过程中要重点强调热身训练的重要性。

2.3 改善睡姿

在睡觉时应自觉保持仰卧位，双腿自然伸直，使躯体处于同一水平面，保持正常的生理曲度，使肌肉、韧带均处于平衡的状态内。并选择硬软、高低适中、透气性佳的枕头，避免枕头过高或无枕现象的出现，枕头合适高度为6-8cm[4]。在整个睡眠过程中应固定睡姿，避免出现俯卧位，可在仰卧位、侧卧位之间调节。

2.4 加强锻炼

每天进行适量的体育锻炼，使长时间处于紧绷状态的肌肉得到松解，头部旋转，上肢前屈、后伸、旋转等均可有效的缓解疲劳，课间运动既可加强青少年肌肉柔韧度又可提高脊椎稳定性，还可有效的缓解学习压力。各代课老师应于结课后指导青少年进行运动，如：广播体操、眼保健操、跳绳等，既有效缓解了学习压力和肩颈部疲劳状态，还可提高整体学习效率。

2.5 提高疾病知识认知

学校应定期开展宣传教育活动，并组织家长对颈椎病发病因素、危害等知识的学习，提高其重视程度。青少年也要对疾病产生的原因有一定的了解学会时间的调节，以适量的运动缓解学习压力，加强体质建设[5]。

展望、小结

随着社会的不断发展，人们的生活方式也发生了变化，青少年是未来建设祖国的栋梁之才，长时间低头学习、看书等均会加重对肩颈组织的损伤，提高青少年颈椎病的发生率。青少年一旦患有颈椎病便会增加对学习、生活、身心健康等的影响，故此应积极进行预防，有效避免诱因的出现，一旦发现应及早实施治疗，防止病情的发展。

参考文献

阿日亚，王乌日娜，玉凤.青少年颈椎病的病因分析、预防措施及蒙医康复治疗[J].中国民族医药杂志，2017，23（09）：62-63.

许启锦，李丽红，林梅.浅谈青少年颈椎病的预防措施[J].科技展望，2016，26（32）：260.

黄馨娴.青少年颈椎病的常见病因分析及对策研究[J].世界最新医学信息文摘，2016，16（48）：66-67.

徐正莉.青少年颈椎病及预防调护措施[J].中国民间疗法，2015，23（03）：87-88.

黄涛，张方，李修成等.青年伏案工作者颈椎病的发病特点及预防措施[J].现代预防医学，2013，40（07）：1362-1363+1369.