心理因素对跳高成绩的影响

张秀菊 邱爱芹

山东省滕州市第二中学 山东 滕州 277500

运动成绩的取得,不仅取决于技术水平、身体素质,还和“心理因素”有关。不同的运动项目需要不同的心理因素,由于跳高比赛时间较长,而且每次试跳之间都有一定的“观战”时间,这一时间增加了运动员的心理承受能力,给运动员的影响足以定胜负。因此跳高运动的心理素质被认为是与成绩关系最重要的项目之一。那么运动员如何在长时间、激烈复杂的比赛中保持适宜的心理状态,是目前教练员需要解决的问题。这个问题涉及的因素有很多,在跳高比赛中受情绪因素影响成绩有以下几个方面：

一、由于比赛是在极其紧张和困难的环境下进行的,因此常看到不少运动员有这种情况,有时在比赛前感到精神状态良好,情绪稳定,对完成技术动作感到很有把握,比赛中做起动作感到得心应手,轻松自然,结果事与人愿。但有时赛前精神抑郁、焦虑不安、胆怯、压力过大,对比赛缺乏信心、怕失败、结果很不如愿,连平时有把握的高度都过不了。还有一种是由于比赛过度兴奋,节奏、速度都超过平时训练水平,助跑时容易造成起跳点不准给过杆造成困难。杆上动作时机控制不好,这都属于比赛时兴奋强度过高,而引起的肌体各种功能的改变,破换了平时训练的习惯动作,这就是运动员产生不适宜的情绪造成的。所以平时要加强对运动员的心理训练,使运动员学会控制调节心理过程,这样不但不会因心理因素影响成绩,反而还会促使比赛成功。

二、几次试跳后的动作失误造成情绪的过度紧张,失误的刺激过大,使每次试跳时错误动作再现。这一般是由于训练中曾出现过错误动作的“抑制解除”,加上比赛时神经活动对意外刺激易感性强,使这种错误表象大起来,而正确的动作表现在某种程度上都产生了抑制。对于这样错误现象的出现,运动员应有良好的自我调节情绪的能力。在试跳失误后,要冷静思考失误的原因,同时有意识地对自己的行为和活动进行自我控制和调整,使意识转移到具体有积极意义的刺激上来。具体说就是在脑子里以自己完成最好的动作表象为模式进行默念,包括动作要领、用力顺序、方法、时间等,并有意识地按此默念体会肌肉、关节的用力程度,以及达到强化动作的正确体会。在过程中,对比赛的信心、对成功的渴望和老师简捷、准确的语言强化也是扭转情绪和转移注意力的有效条件。教练员在此时应一方面帮助运动员排除失误带来的心理压力,一方面用习惯的语言、手势鼓励运动员,而不是对错误进行技术分析、评价,这样才能在短时间内达到理想的效果。

三、在比赛中因情绪变化对比赛成绩的影响,还有因技术不成熟而信心不足,场地不适应引起的注意力分散,观众的态度对运动员的刺激,比赛的激烈程度造成的紧张状态等,这时运动员要努力使自己的意识集中到比赛中去,不受外界干扰,尽可能做到高度的镇静,行动果断不加犹豫,在任何困难条件下积极开动脑筋想办法完成比赛任务。