如何与自己的易怒情绪和解

在日常生活中，愤怒是一種非常普遍的情绪，这是一种自我保护的手段，但是它不能解决问题，只能让愤怒的人自己变得更糟，就好像生气的人给自己火上浇油，火越烧越旺，以致控制不了局面，造成难以挽回的后果。

1. 允许自己感到愤怒

正视愤怒情绪，没有什么好羞耻或者恐惧的。愤怒当然也有很积极的一面，可以帮助我们表达诉求，维护权益，适当的情绪发泄是有利于我们身心健康的。

2. 明确对方想表达的意思

先理解自己为什么会“易燃易怒”，然后进一步思考：Ta这么说真的是这个意思吗？Ta针对的究竟是我的人还是这件事本身？大多数情况下我们会发现，对方真的只是无心之失，不是刻意的针对，易怒情绪也就会很自然地消散了。

3. 找到自己的“灭火器”

有些人跑步，有些人画画，或者只是找朋友聊聊，请找到属于自己的那个排解方法。和解之后回头审视内心，你会发现愤怒原本肆虐的地方，依然完好如初。