沐足防感冒虚寒体质最适合

袁美凤

气温渐低，门诊上感冒的患者多起来。寒风中，我们把自己裹得严严实实。但穿多了背脊冒汗、毛孔张开，给外邪之气入侵打开了大门。

阳气起于足五趾之表

中国人大多有睡前洗脚的习惯，为什么总是要求洗脚？而不是洗头、洗脸、洗耳朵或者洗手？

《黄帝内经》曰：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部，足三阴经起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。不仅如此，足底还布满了相应的反应区。洗脚不光是把脚洗干净，还可以刺激相应的经络和脏腑，促使阳气生发、推动气血运行，温暖周身、强身健体，在冬季能预防感冒，春季能生发阳气，促进生长。

大部分人都适合泡脚，而阳气不足、虚寒体质之人更适合。他们手脚冰冷，根本原因是阳气不足，未能温煦四肢。现代醫学也证实，温水沐足可以改善肢体末端循环，给脚掌和脚趾带来更多的氧气和营养物质。中医认为温热助阳，散寒活血通络，气血通畅，濡养肌肉筋骨，说的都是沐足可辅助改善虚寒体质。

心脏病、糖尿病等患者不宜沐足

由于温水沐足会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说可能会增加发病风险，对于静脉曲张的患者也有可能加重下肢充血情况，故不宜使用。

另外，部分糖尿病患者和下肢动脉硬化闭塞患者对水温的感觉不敏感，沐足时应使用温度计测量水温，避免水温过高。足部有严重皮肤病的患者，应在医师指导下沐足。

温水沐足水温以38℃～45℃为宜，不可超过45℃。一般来说，水以淹过足背为宜，睡前1小时沐足最合适。另外，沐足用时不宜过长，15～30分钟为宜，小孩8～15分钟即可。

中医认为，温热刺激下肢的经络和穴位，可以引气血下行，有助于入眠，两者可谓异曲同工。虽然洗热水澡也有类似的功效，但由于足部经脉、穴位密集，因此洗热水澡也不能替代沐足的保健作用。