情绪到底是如何失控的？

蔡玉微

重庆万州公交车坠江事故原因公布：乘客与司机激烈争执互殴致车辆失控，与一辆小轿车迎面相撞后坠入江中，十五个鲜活的生命瞬间消失。情绪失控导致的这场不该发生的悲剧让人警醒：平时我们该如何控制自己的情绪？

四个原因让情绪不被控制

發脾气曾奏效。这种人可能小时候就经常喜欢冲父母发脾气，而只要发脾气就能得到自己想要的东西。于是，过去的很多生活经验告诉他，发脾气就等同于拥有和实现自己的愿望。发脾气，给别人施加压力，别人为了省事儿可能就顺从了。

这种人一旦碰到一个不顺从自己的，就会通过发更大的脾气来得到自己想要的。同时，自己本身也会情绪更加难以控制。

控制欲强。当他们想要某些东西时就必须得到，不给就生气。

不擅长与他人交往。言语或行为上缺乏必要的人际交往的润滑剂，这样的人更容易和其他人发生矛盾冲突。

从未被惩罚。从未在社会上被惩罚过，也是情绪容易失控的一个重要原因。

学会控制自己的情绪

遇事慢半拍。这些年，我特别佩服我先生的这一点，他遇到事情，从来不会如我一般，马上火急火燎地去处理，而是静心等待一分钟，让事态放慢半拍。控制情绪，就是遇到事情，深吸一口气，放慢半拍，不发怒不抱怨，想解决的方案。解决完，则给自己一个赞赏;没解决，也无需失控，毕竟失控容易伤害更多人，越亲的人，伤得越重。

先放空自己。前几天，我收到学校一条项目内容变更的微信，事先准备好的课题、资料，全都作废。关键是本学期此项目多次内容变更，三个月的辛苦付出，毫无收获，让我彻底崩溃。

那天下午我特别烦躁不安，泡茶时经常被开水烫到手。后来发微信向闺蜜诉说，聊天输入的文字都是情绪化表达。

但等我冷静下来，再回头看自己刚给学校和闺蜜发的那段充满情绪化的气话，觉得特别丢人。

其实，人偶尔崩溃一两次在所难免，但一味纠结也于事无补，不如先把事情放在一边，听听音乐、做做运动放松下自己，等心情平静下来再处理问题肯定会更加理智，而且由于你的冷静思考，事情很可能会峰回路转，迎来转机呢！