女人善调养 青春会常驻

钱振兴

女人是花，成熟女人是绽放着的花，浓郁幽香的花，她们需要花儿们对自己的爱。尤其是面对疾病时，要掌握些调理的方法，才能保持自己的容颜靓丽。

意外怀孕的调理：流产是女人不愿面对、有时却又不得不面对的现实。人流分为药流跟人工流产，由于药流的一些不可预见性，现在采用麻醉的新技术，能够有效减轻手术中的疼痛。人流术后应卧床休息2～3天，半月内不能从事重体力劳动和过多接触冷水。注意增加营养，多吃蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。术后半月内不要坐浴，以免引起感染，一月内严禁房事。术后应及早选择可靠的避孕措施，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。

视力衰弱的调理：久看电脑，戴不合格的太阳眼镜、隐形眼镜，使得年纪轻轻就“目中无人”。摄取充足的维生素A，因为维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。注意优质蛋白质的补充，动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质富含人体必需氨基酸，能让熬夜工作者提高工作效率和身体健康。每工作1小时便远眺窗外绿色风景，或者多活动一下。

肠胃问题的调理：不按时吃饭、暴饮暴食、嗜酒等都容易引起该疾病的发作。饮食应有规律，常吃蔬菜、水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激、难以消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。气候变化无常时，虚寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷；脾虚泄泻的患者则可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等。适当的体育锻炼能使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，推迟消化系统的老化。另外，还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，对脾胃有良好的保健作用。

亚健康的调理：少盐、少糖，多吃高蛋白的食物、新鲜蔬菜、瓜果和水产品，可以补充人体必需的营养物质、维生素和微量元素。另外，暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食则会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。保障睡眠。睡眠应占人类生活的三分之一时间。放松心情。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应对各种挑战，重要的是放松心情，保持乐观的精神状态。晒太阳提神、在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

月经失调的调理：主要表现为经期长短、流血量、经行前后伴有一些异常症状。前期忌吃辛辣、煎炸等食物。体质虚弱的人须加强营养，多吃肉禽、奶类食品。后期经色淡而质稀、面色苍白、疲乏的人应多吃瘦肉、猪肝、红枣、花生衣等滋阴补血的食品。先后不定期、经色淡、质量稀、腰部酸痛、頭晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事，可多吃猪腰、禽蛋类食品。小腹冷痛、经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，可用热水袋或热敷袋局部热敷。

妇科炎症的调理：妇科炎症常见的为外阴炎、霉菌性阴道炎、急慢性宫颈炎等。瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道PH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物；内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗；平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及紧身牛仔裤；讲究性生活卫生，适当控制性生活，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交；避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调；如果长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他方法避孕。

乳腺疾病的调理：乳腺每一个乳房大约有15～20个腺体，这些腺体又有一些小的分支，所占乳房的体积比例不大，但它却是行使乳房功能的重要结构，乳腺从乳头出发呈放射状排列。许多小的乳管汇聚成大的乳腺通向乳头。给宝宝哺乳离不开乳房的乳腺，不过乳房有时也容易引起女性的烦恼，乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病可能困扰着女性。控制饮食中的脂肪与热量的摄入，保持一定的体重。平时多吃绿色的蔬菜、水果，肥胖的女性最好把自己的体重控制在正常范围之内，有便秘的女性要赶快治疗，以防患于未然。拒绝外源性的激素，现在许多丰胸产品，比如丰乳膏等或多或少含有激素，长期使用，使乳腺长期受到刺激，可能诱发乳腺癌，所以千万不要轻易使用；乳腺的通畅有利于预防乳腺疾病，所以女性分娩后最好哺乳，避免多次的人流、保持性和谐也是预防乳腺疾病的一个重要方面。

预防过劳死的调理：过劳死的概念是由日本学者最早提出的。过劳死通常是指由于长期疲劳所引起的、排除了突发疾病的不明原因的猝死。适当参加体育锻炼和文娱活动，如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。每天留出一定的休息时间，听音乐、绘画、散步等均有助解除生理疲劳。多进行有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；除此之外，腹式呼吸也是不错的选择，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出。

更年期综合征的调理：更年期是一个生理过渡时期，经过1～2年便可自然缓解，为此不必有精神负担。对一些心血管和内分泌系统的症状，不要轻易用更年期综合征来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。坚持服用维生素，如金维他、维生素B6、维生素E等。可适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。多看杂志、小说，多听音乐，多参加集体性文体活动等，转移注意力，逐步消除其症状。

性冷淡的调理：如果是因生孩子后性高潮障碍，可采用一些方法逐步恢复性高潮体验，不要因为害羞就不好意思向医生寻求帮助，如果是激素水平降低，雄激素和雌激素交替使用，可恢复性欲。加强耻尾肌的锻炼，即集中精力收缩尿道、直肠和阴道括约肌来锻炼性肌。性肌的强度和弹性对性交时增强性反应以及泌尿系统功能至关重要。锻炼性肌的方法很简单，在排尿、平卧硬板床，甚至看电视、织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌，然后放松，100～200次，即可使性肌逐渐强壮起来。