乳腺一生四道坎

余浩

 【中图分类号】R365

  【文献标识码】B

 【文章编号】2095-6851（2019）01-019-02  每个人都有一对乳房，乳房里藏着一种叫乳腺的组织，女人的乳腺能分泌和存储乳汁，男人虽然没有这个功能，但他们的乳腺和女性一样有患病的风险。所以，无论男女，都应该细心呵护乳房。

 乳腺“一生”中会遇上4 大“劫难”，该怎么帮它逃过一“劫”呢？

增生：让胸部每月“阵痛”

 高发阶段：20 岁至 40 岁乳腺增生可以理解为乳腺过度生长，一般表现为月经前一周左右乳房胀痛，月经后自然缓解，呈现周期性变化。30 岁以下，多为生理性增生，通过有氧运动、健康饮食、舒缓精神，一般可自行缓解。40 岁以上，病理性增生较多，要加倍留意乳房变化。结节：乳房里面长了“包”

 高发阶段：20 岁至 30 岁乳腺结节是乳房里的“肿块”，九成是良性的，大部分是乳腺增生或纤维腺瘤引起。纤维腺瘤常发于 20 岁至30 岁育龄期女性，这种结节触感光滑、边界清楚、质地较硬、能移动，一般不需要治疗。乳腺炎：排空乳房利“恢复”

 高发阶段：哺乳期女性急性乳腺炎在哺乳期女性中更为常见。哺乳时，乳头不干净或破损、哺乳姿势不正确、新生儿吸吮少或口腔环境差等，都会使细菌趁机侵入，引发乳头感染，导致乳腺炎。预防乳腺炎，要注意哺乳姿势和乳头清洁。乳腺癌：男女都要防

 高发阶段：45 歲至 55 岁乳腺癌主要表现为乳头凹陷、乳头分泌液体，皮肤溃烂，或者皮肤像橘子皮一样坑坑洼洼。有乳腺癌家族史、12 岁以前来月经、52岁以后才闭经、35 岁以后生育、肥胖者、长期性生活不和谐的女性、心理压力巨大的人，发现乳房外观变化，或者摸到肿块，要及时就诊。日常呵护

 吃：水果蔬菜赶走乳癌近日，国际癌症杂志发布一项关于“蔬果摄入和乳腺癌发病关系”的研究。结果显示，摄入更多的蔬菜水果可以显著降低乳腺癌发病风险。研究人员总结出下面这 10 类蔬果对预防乳腺癌有帮助，南瓜、卷心菜、西葫芦、茄子、花菜、生菜、胡萝卜、花椰菜、蓝莓、草莓。穿：好内衣解放乳房文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托举的作用：而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，容易影响血液循环及淋巴回流。乳房与文胸之间的距离，最好能容纳一两个手指：文胸的材质最好是纯棉的，文胸也最好每天清洗一次。揉：每天按摩保养乳房正确的胸部按摩可缓解乳房胀痛等不适，并增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。手法：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头 5 次至 10 次，早晚各 1 次。动：不仅能防乳腺癌运动不仅可以预防乳腺癌，对改善心肺功能也有毋庸置疑的好处。建议大家每天至少运动半小时，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。