健康碎语

缓解脖子酸 不能晃脑袋

颈部发酸时幅度过大的颈部快速环绕动作极易造成头晕，同时会给颈椎造成过度压迫。颈部酸胀的人可以尝试练习以下4个动作：

擴胸：双手握拳，弯曲肘部，向后扩胸（间或张开双臂），共做8次；然后伸直胳臂，两臂分别向前上方、后下方振动，左右互换，共做8次。

转肩：双臂自然下垂，按顺时针、逆时针方向各转动肩关节4次。

前后点头：双手叉腰，努力将头部向后仰起，然后匀速向前低头，反复共8次。

左右摇头：叉腰姿势，转动头部，使之面向身体左侧，然后向右侧转动，反复共8次。

银杏叶不能泡水喝

银杏叶含有银杏黄酮和银杏内酯，对脑血栓、高血压、高血脂、动脉硬化、老年性痴呆等疾病有预防和治疗作用。因此，有些人盲目用银杏叶泡水喝。专家提醒，这样不仅起不到保健和治疗作用，还对身体有害。

银杏叶中含有的银杏甙，遇水分解后可产生氢氰酸，氢氰酸与体内红细胞中的血色素结合，会阻碍呼吸，使人呼吸困难、窒息、眩晕，严重者还会有生命危险。同时，银杏叶中的黄酮和银杏内酯等有效成分，水溶性较差，需经过较长时间煎煮才能溶出，而开水冲泡是不能将其有效成分泡出来的。因此，银杏叶不能随便泡水喝。

月圆之夜人更具暴力倾向

月圆之夜，人变身成狼……这似乎只存在于魔幻故事中。澳大利亚研究人员观察发现，满月确实会诱发人性中的“狼性”，令人脾气暴躁，更具暴力倾向和攻击性。

研究显示，在一年时间里，共有91名具有暴力倾向和攻击性的病人被送往医院急诊部。其中21人在满月时被送至医院，是另外7种月相时的两倍。一些病人像动物一样攻击医务人员，又抓又咬，就像过去传说中的狼人。对此专家解释说，月球引力也能像引起海洋潮汐那样对人体中的液体发生作用，称之为生物潮。满月时，月亮对人的情绪影响比较大，易使人亢奋激动。

当心冻过的食物有毒

营养专家提醒，蔬菜水果冻了之后千万要小心，因为有些果蔬被冻后不但丧失营养价值，而且还会产生有毒物质。

就常见蔬菜而言，在低温下，都有可能会产生一些有毒物质，不宜食用。茄子、西红柿等茄果类蔬菜适宜的存放温度为7℃至10℃之间，最低温也应该在0℃以上。如果温度过低，会破坏植物组织，失去食用价值。还有些果蔬在受冻后解冻时往往会产生一些有毒物质，比如白菜受冻以后会含有亚硝酸盐和硝酸盐，买到冻白菜后，烹调时一定要烧熟煮透，这样才能破坏掉内部的亚硝酸盐。

防中风“三宝”——摇头 耸肩 敷颈

中风是可以预防的，生活中一些简单的措施，就可减少中风的发生。

摇头晃脑：颈部运动可促进头部的血液循环，减少胆固醇沉积于颈动脉的概率。每日2—3次，每次3—5分钟，做柔和的颈部运动。

耸耸肩膀：早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，可改善血管的痉挛情况，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，从而减少脑血管供血不足和局部发生梗死的危险。

热敷颈部：以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热。促使颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度。

换台前闭眼 换台后眨眼

大家都知道，长时间看电视会使眼睛疲劳，影响视力。但是，据研究人员的一项调查显示，频繁抉台对眼睛的伤害也很大。看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，就容易导致眼睛疲劳。研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，等声音出来后再睁开眼睛，或者换台后眨眨眼，这样可刺激眼睛泪腺的分泌、锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。

运动也能治胃病

常见的胃病有急性和慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂和胃神经官能症等。科学进行运动，可调整大脑皮层的功能活动，改善胃的分泌和蠕动功能，是胃病有效辅助疗法之一。

患有胃病的人可以参加太极拳、保健操、慢跑、步行等运动。刚开始参加运动锻炼时，运动量宜小，随着病情好转，可适当加大运动量。运动时间最好在20—40分钟。胃下垂患者在进行健身运动时，还要注意加强腰腹肌力量的练习，并做提肛运动，学会腹式呼吸法。

急性胃肠炎、胃出血、腹部疼痛患者不宜参加运动，待病情好转后再进行适当运动。

外用药膏涂抹至少1分钟

外用药有助于皮肤保持水分，但使用时要注意一些细节。

首先，涂药不能贪多。有些人认为“多涂抹些药膏，见效快”，专家指出，如果患处皮肤透入性正常，药膏涂抹太多并不能增加单位时间内药物的吸收，达到增强疗效的作用。其次，涂抹药膏前，应先用温水把双手和患处洗净，等皮肤半干后，再将药膏轻轻地均匀地抹在患处，使药膏在患处形成薄薄的一层药物膜，并轻轻按摩1—2分钟以利于药物的吸收。最后，涂抹外用药的频率不用太高。皮肤外用乳膏通常每天涂抹两次即能够保持一天的药效，不必增加用药频率。

多吃橙子女性少患胆结石

雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子中的维生素c可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，形成胆结石的机会也就相应减少。

此外，橙皮中所含有的果胶可以促使食物快速通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮晒干陈化泡水喝，也能起到不错的治疗效果。但是建议不要一次吃太多，一个中等大小的橙子，一天吃一个即可，但需坚持食用。值得一提的是，不是所有的人都适合吃橙子。

延缓衰老的产品不存在

现在许多化妆品的广告宣传中都大肆吹嘘其产品有永葆青春之奇效，但药学专家表示，这显然轻视了消费者的智商。

科学家认为，并无证据显示化妆品中所谓的“有效成分”能有益肌肤，如五肽、缩氨酸、透明质酸等。也许关于某些化学物质功效的描述是有据可查的，但那些宣称能延缓衰老的产品绝不可能。这些都是厂商对科学进行断章取义的解释。

所以，花大价钱买这些永葆青春，也真没必要了。

本版由《家庭保健报》提供 编辑/莉莱