应该“秋冻”吗

姚溧

我们常常听到“春捂秋冻”这句话，有些人认为，孩子在秋天不要急着加衣物，适当地挨冻，对孩子的健康有好处。有些家长提出疑惑，真的应该“秋冻”吗？

01秋冻有学依据吗

人有体温调节中枢，皮肤有冷觉、温觉感受器，会根据温度感受器未调节人的体温，一般保持在37℃左右。当秋季天气逐渐转凉，过早的添加衣服保暖会使得皮肤的冷觉感受器敏感度下降，导致人的体温调节功能减弱。当面对冬季的严寒，或者突然出现的气温大幅度变化时，人的适应能力就容易出现问题，可能导致各种疾病的发生，不利于健康。所以，适当地“挨冻”对人体健康有好处。

02孩子需不需要秋冻

孩子不同于成年人，免疫系统尚未完善，体温调节也不够成熟，易受外界温度变化的影响，因冷热转变而导致呼吸道疾病。这种情况下，是否适合秋冻呢？我们认为，应针对不同情况去处理，不要一刀切。

1.婴幼儿体温调节功能相对较弱，生活环境又比较固定，这类孩子实行秋冻的意义并不大。他们只要做好平时的喂养，定时进行户外活动，注意出汗、手脚后背冷暖等情况，及时增减衣物即可。

2.在成长过程中，健康的儿童需要逐渐适应外界环境的变化，所以秋冻是一个不错的方式，去适应寒冷的季节变化。在秋季慢慢地添加衣物，有助于孩子对外界温度逐渐转低有一个适应过程。

3.有一些基础疾病、慢性疾病的孩子，比如哮喘、过敏性疾病等，一般不建议实行秋冻，可请教医生或由医生来帮助制定一个对外界环境适应、锻炼身体的计划。

03如何实行秋冻

1.注意温度变化。秋冻并非一味地挨冻。当夏秋之际，气温仍然较高的时候，比如，我们常说的“秋老虎”等情况下，确实可以不急着添加衣物。但是随着气温逐渐转凉，特别是早晚，当日平均温度在15℃的时候，就要开始添加衣物了，并且要注意气温，及时穿脱衣物。所以应关注气温变化，灵活地实行秋冻。

2.注意添加衣物的顺序。一般来说，孩子可优先添加下肢的衣服，因为下肢血液循环距离远，容易感觉到冷。同时，孩子好动，易出汗，往往脖子、后背会有多汗的情况，所以脖子、后背仍然需要一定的保暖措施，不宜受凉。另外，孩子的消化系统相对薄弱，所以腹部也需特别注意。

3.注意秋冻不单单意味着衣服多少。秋冻的概念是在于对外界环境温度的适应，也可以说是一种间接对寒冷适应的锻炼，因此不要局限在衣物保暖上。孩子这方面的刺激和锻炼，可采取增加户外活动、接触大自然的方式;也可从夏季开始，每天冷水擦手、洗脸等，坚持到冬季，進行一定的冷刺激训练，从而降低孩子对寒冷的敏感度，增强体质，减少相应疾病的发生。