寒假警惕学生用眼过度

肖明

春节将至，学校陆续开始放假，在孩子们准备甩掉学习包袱，尽情地看电视、玩电脑，放松心情之际，专家提醒，寒假期间，学生不要过度使用双眼。

宁夏回族自治区疾控中心专家杨文煜说，寒假期间，家长白天上班，留孩子独自在家。孩子除了做作业，多与电视、电脑为友，眼睛承受着比以往更大的压力。这时，如果忽视对眼睛的保护，轻则会引发眼疾，重则会导致近视或近视程度加深。

寒假中如何护眼，杨文煜建議，无论看书还是用电脑，每隔40分钟应休息10分钟，可以远眺窗外，使眼部睫状肌得到放松，以减轻眼疲劳。远眺后，如果配合做眼保健操，则效果更好。同时，还要注意眼睛锻炼，可适当打打乒乓球、羽毛球等。因为当视线追随目标时，眼球在眼部肌肉协同作用下，可提高其血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。

另外，可多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物都能给眼睛补充最需要的营养。

【编辑：杨子】