氧气虽好，“氧疗”却不可大意

周颖

氧气对生命的重要性不言而喻，它看似“唾手可得”，却并非人人都能充分享用。很多人处于不同程度的“缺氧”状态。与此同时，“氧疗”的理念被炒得火热，大家却未意识到“氧疗”是把双刃剑，可能会带来不良后果。

18世纪，人类发现了氧气的存在，之后慢慢认识到它在生命活动中的作用机理。氧气通过呼吸进入肺部，与血红蛋白紧密结合，被运送到各个组织，并在酶的作用下，和葡萄糖反应，释放出二氧化碳、水和能量，供人体活动和新陈代谢，因此人类一刻都离不开它。民间有这样一个形象的说法：人不吃饭能活3个星期，不喝水可以活3天，但如果没有氧气，3分钟都难以坚持。

若长期“缺氧”，不加干预，就会为疾病埋下祸根。首先，人体组织细胞“缺氧”后，免疫力会随之降低;其次，血氧不足会造成食欲差、胃胀、便秘等消化系统症状;第三，轻度“缺氧”时，身体会本能地增加呼吸次数来代偿，人会感到胸闷不适、呼吸困难;第四，中枢神经系统对低氧非常敏感，“缺氧”会使人头晕头痛、无精打采、记忆力减退。

正常情况下，空气中的氧足够人体所需，那又是什么阻碍了人体对氧的利用呢？

首先，步入老年后，生理机能退化和疾病共同作用，会使身体获取、利用氧气的能力降低，使人容易“缺氧”。

其次，脑力工作者用脑时间过长，压力过大，长期处于紧张、焦虑的应激状态，会使机体的交感神经兴奋，代谢增强，耗氧量增加。一旦吸入的氧气不足以满足需求时，大脑就会“缺氧”。

最后，现代人缺乏户外运动，心肺功能变差，再加上过度依赖电器设备，夏天吹空调、冬天开暖气，长期处于密闭空间，也很容易“缺氧”。

针对缺氧患者的治疗，临床上常用氧疗。但要注意的是，家庭氧疗机或养生馆“吸氧”等非专业的“氧疗”很可能导致过量给氧，破坏体内氧供和氧需的动态平衡，危害健康。心血管疾病、睡眠呼吸暂停、肺气肿患者接受专业氧疗有积极意义。除此之外，我们最应该做的是改善日常生活习惯，专家给出了一套“补氧良方”。

多吃“生氧”食物。血红蛋白是氧气的好朋友，建议多吃新鲜蔬果、豆类及肉食等有助于“补血”的食物。

锻炼心肺功能。心肺功能下降会导致全身各器官血氧利用率降低。提升心肺功能最经济实用的方法就是坚持运动。普通人可选择有氧运动和力量锻炼相结合的形式，对运动能力较差的老人来说，多散步也可以明显改善心肺功能，减轻呼吸困难等症状。需要提醒的是，正在“缺氧”时不能剧烈运动，否则会加重症状。

勤開窗多通风。室外空气质量好时应多开窗通风，可以排出室内污浊空气，增加室内空气的含氧量。

家里养点绿植。花草堪称“制氧机”，光合作用会吸收环境中的二氧化碳，并释放出氧气。建议家里养些君子兰、仙人掌等，但不能太多。

（编辑 宋瑾）