防流感做“三好”宝宝

文/芮慧强

接种好

流感疫苗接种、免疫预防是预防流感、减少流感危害的一种重要措施和手段，对高危人群、易感人群接种流感疫苗是预防流感的有效方法。对于宝宝来讲，高危、易感人群是指：

1.年龄＜5岁的儿童（年龄＜2岁者更容易发生严重并发症）。

2.抵抗力比较低的儿童。

3.肥胖儿。

4.伴有以下疾病或状况者：慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统疾病、代谢及内分泌疾病、恶性肿瘤、免疫功能抑制等。

预防接种的三个目的是：

1.减少感染机会；

2.减轻流感症状；

3.减少流感危重并发症发生的概率。

对于高危、易感宝宝要抓紧接种流感疫苗。流感疫苗接种后并不会马上产生抗体，大多数的宝宝都是在1～2周左右才会产生抗体。所以，这段时间最好是加强预防，注意隔离，注意观察孩子的症状，必要时及早就医才好。

卫生好

宝宝要保持良好的个人卫生习惯，包括：洗净手、掩口鼻、勤开窗等。

1.洗净手

日常生活中，很多传染性疾病都是以手为媒介传播的。打喷嚏时用手捂嘴巴，与人握手，触摸公用物件，如扶手、门柄、电梯按钮、超市购物车等，都可能使手沾染上一些病菌，比如流感病毒。因此，洗手已不仅是普通的清洁手段，而是预防疾病传播，保证人体健康的一种极其重要的生活方式。

洗手时要注意以下4点：

①剪去长指甲。洗手时，要注意清洗容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，要将手的各个部位都清洗到；

②搓揉时间不要少于15秒，这样才可以达到很好的清洁效果；

③要用肥皂和流动水洗手，打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，让手腕、手掌、手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满泡沫，然后反复搓揉，最后用流动的自来水冲干净；

④每天至少彻底清洗一次擦手毛巾，最好预备多条毛巾以供替换。

2.掩口鼻

流感、肺结核以及麻疹等都是呼吸道传染病，这种传染病是由于病人在咳嗽、打喷嚏、大声说话时将病菌散落在空气中或物体表面上，健康人吸入受污染的空气或用手接触被污染的物品后致病。因此，每个人都不应直接面对周围人咳嗽和打喷嚏，而且在咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮掩口鼻，并将纸巾扔到垃圾箱里。宝宝应减少外出，如必须外出，应戴口罩。

3.勤开窗

开窗通风既是家庭中最简便的改善空气质量的办法，也是目前预防甲型流感病毒最有效的措施之一。在上午9：00至11：00和下午2：00至4：00这两个时间段开窗通风最好。因为这时气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。使用冷暖空调的房间更要勤通风，还要定期清洁空调。开窗通气要避免“过堂风”，保持室内空气清新的同时，也要防止宝宝受凉。

另外，家长有条件时可以晒晒被褥。阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，可以在短时间内杀死多种病菌。阳光还可以促进水分蒸发，使衣被保持干燥，减少病菌繁殖的机会，所以要经常洗晒被褥、衣物，让阳光帮助杀菌、消毒。

调理好

调理好宝宝生活起居非常重要。

1.宝宝饮食要科学合理，包括：保证充足的蛋白质摄入，多吃富含维生素A的食物，注意锌和铁的摄入，多吃清淡少盐的食物，多吃青菜水果，多喝水，不能暴饮暴食。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

2.流感流行季节，尽量避免宝宝前往人群聚集、通风不良的场所，如商场、淘气堡，降低感染的风险。避免孩子与有流感症状的患儿接触。宝宝身体如有不适，不要带病入园或上学，要好好护理，多多休息争取早日痊愈。

3.适量运动，长期反复适宜的运动刺激，可使宝宝的免疫状态始终维持在一个较高的水平，从而达到消灭病毒，提高抵抗力的目的。同时，运动中出汗和血液循环加快，可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。