小场地足球训练法的内涵与特征及作用

高兴

摘  要：我国目前在青少年足球训练方面比较落后。通过梳理小场地足球训练比赛法的文献发现，小场地比赛具有触球次数多、间断时间少等优点，在青少年时期应用小场地训练能提升球员的技术能力和小范围战术配合能力，而且对提升球员的体能也非常有益，比如最大摄氧量。建议我国在青少年足球比赛训练过程中多采用小场地比赛训练法。

关键词：小场地  足球  训练比赛  特征

中图分类号：G843                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0039-02

目前我国足球的竞技水平仍处于落后状态，在各大赛事中的表现不尽如人意。归根结底是青少年足球训练教学和训练理念落后，中国球员技战术配合能力存在缺陷。研究世界范围内各足球强国的训练发现，其都非常重视球员在小年龄段对小场地比赛情景的利用。例如阿贾克斯足球俱乐部，在U12之前对球员进行“9V9、8V8、6V6”的小场地训练和比赛。因此，本文通过对小场地训练比赛法的内涵、特征与作用进行解读，以期为我国青少年足球运动训练提供一些借鉴和启示。

1  小场地足球训练比赛法的内涵与特征

1.1 内涵

小场地足球训练比赛法是指在训练过程中，利用小范围的场地对球员进行技战术演练的比赛训练方法[1]。其场地小、人数少于11人，主要包括7人制、5人制、3人制等[2]。小场地比赛最早流行于欧洲与南美的街头足球，是一种娱乐游戏的比赛方式。荷兰是最早引进小场地比赛的国家，利用小场地比赛制定了很多的训练方法。这些训练方法可以对局部的技战术配合进行有针对性的训练干预[1]。荷兰人通过把小场地比赛引用为训练手段后，巴西人开始利用小场地训练练习技术，欧洲人更擅长利用小场地训练进行战术演练[2]。小型足球比赛易于组织，种类繁多，在学校以及社会基层的企事业单位和街头巷角广泛发展。

1.2 特征

1.2.1 场地要求简易，形式变化多样

小场地训练可以根据场地大小、人数多少以及训练目的要求而变化更改。在设置与准备过程中也没有强烈的严格的要求，相对简易。通常只需要一小块场地，两个球门，便可以进行组织教学比赛，甚至可以在不设球门情况下，设置一些得分目标便可进行，例如设置传控球区域，带球或传球经过该区域算得分。此外除了传统的人数相等的足球小场地训练的形式之外，还有人数不等的“4V3”“5V3”等比赛教学形式。根据训练的要求目标还可以设置不同大小的场地形式，也可以按照不同形式的分组教学。因此，在教学组织中可以根据队员发展情况与场地器材配置、战术意图、训练目标等因素灵活设置更改。

1.2.2 传接球与触球次数多

在比赛中，由于场地小，人数少，所以学生容易增加触球、接控球等的次数。柳志刚[3]在论文中提到小场地比赛在单位时间内，人均触球次数多，尤其在传接球与射门次数方面明显高于11人制比赛，在局部配合中“二过一”的次数与变化方式增多，无球跑位与有球的突破也增多。触球次数的增多可以有效促进球员球性球感的提升，提高其对足球的兴趣，提高对足球的欲望。

1.2.3 攻防节奏快

小场地训练中，双方球员相互距离较近，比赛节奏快，对抗拼抢激烈，攻守转换频率快，每个学生由守转攻和由攻转守的次数多。这样也就决定了球员需要加强技战术的运用能力。此外小场地训练要求队员需要积极跑动，不仅对体能有一定的要求，而且根据训练或比赛中战术的目的与要求，需要灵活和快速地调整技战术的运用方式，促进局部配合与战术意识的提升。同时小场地训练中场地小，有效射门区域相对较大，进攻方通常只要摆脱对方的封堵就可以射门，得分效率高，对于进攻与防守能力要求较高。

2  小场地足球训练比赛法的作用

2.1 提升球员的技战术能力

青少年足球运动员在小场地训练中空间压力大，更会遇到很多攻防转换的情景。因此球员在对抗中需要提高传、接、控球等能力，快速选择跑位与传球的路线以及学会充分利用场地宽度的能力[4]。张威伟（2011）指出，通过“小场地比赛”这种对抗场景的训练方式可以快速提高青少球员阅读比赛的能力、增加比赛经验和提高足球意识水平[5]。魏取洋（2009）指出，在“小型比赛”中，各个位置的球员平均触球次数都有不同程度的增加，触球次数的增加也提高了他们的接控球能力[1]。孙莹莹（2017）指出，小场地训练可以提高运动员在实战中应用技术的能力，能有效的提高球员在对抗中传球、接控与突破射门等能力，还能提高局部之间“二过一、三打二”等配合能力，对提高队员战术能力也有一定的帮助[6]。

2.2 提升球员的身体素质

陈瑞宁等人（2010）指出，训练中队员的最高心率能达到200bpm， 最低心律187bpm[7]。运动员在小场地训练中平均心率达到了运动的次极限心率（170bpm左右）。各种小场地训练具有较大的运动负荷强度。张晓波（2009）指出，在不同形式的小场地训练中，“2V2”的连续小场地训练比赛中血乳酸值最高7.8，其他形式比赛训练一般血乳酸也在4～6之间[8]。说明小场地比赛训练在发展足球运动员足球专项有氧能力时与无氧阈强度训练 （即乳酸为4mmol/L时对应的跑速） 相对适宜强度基本一致的。Dellal等人（2012）将小场地比赛训练法与高强度间歇训練法进行了对比，检验两个训练方法对足球运动员的有氧运动能力和间歇能力的影响。笔者对实验组和对照组都进行了为期6周的训练，实验组采用小场地比赛训练法，对照组采用高强度间歇训练法。结果发现，两个组别的VAMEVAL测试（最大摄氧量的增量测试）都得到了提升[9]。其中，对照组得到了5%幅度的提升，实验组获得了7%幅度的提升。

3  结语

小场地比赛训练法具有时间短、攻守转换速度快、短距离冲刺与折返跑较多的特点，符合运动训练中重复训练原则与间歇训练原则，对提升球员的体能素质非常有益，同时，小场地比赛训练法能模拟真实的比赛环境，要求球员进行局部配合和小技术运用才能打破密集防守，对于提升球员的技战术能力和团队配合能力也有不错的效果。

参考文献

[1] 魏取洋.对足球“小型比赛”的理论与实践研究——以我国U15足球运动员为例[D].福建师范大学，2009.

[2] 孙华清，孙华敏，田继红.高校开展小型足球比赛的研究[J].辽宁体育科技，2006，28（6）：92.

[3] 柳志剛.小型足球比赛特征的调查与分析[J].中国体育教练员，2005（3）：44-45.

[4] 部义峰.足球小场地训练：一种简洁有效的训练模式[J].青少年体育，2014（9）：121-122.

[5] 张威伟.培养我国青少年足球运动员阅读比赛能力的新途径[J].内蒙古师范大学学报，2011，24（4）：154-156.

[6] 孙莹莹.研究小场地足球对抗赛在足球训练中的运用[J].科技资讯，2017（3）：237-238.

[7] 陈瑞宁，易星辛，杨三军.小场地比赛方法在青少年足球训练中的实验研究[J].北京体育大学学报，2010，33（4）：60-62.

[8] 张晓波.小场地比赛训练发在足球专项体能训练中的应用[J].中国校外教育，2009（10）：153-154.

[9] Dellal A， Varliette C， Owen A， et al.Small-sided games versus interval training in amateur soccer players：， effects on the aerobic capacity and the ability to perform intermittent exercises with changes of direction[J]. Journal of Strength & Conditioning Research，2012， 26（10）：2712-2720.