基于竞技运动专项为“核心”及训练探究

李春

【摘 要】本文通过对竞技运动，应具备的专项核心能力和训练理念进行了研究，采用了文献综述法和专家访谈的方法，系统的分析了竞技运动的专项核心能力和训练理念。笔者认为，竞技体育的核心是，对竞技水平起到支配和决定作用的专项核心能力，本文对田径项目，进行了全面并且深入的研究，探讨了田径项目的专项核心能力，并且得出了，短跑項目的专项核心能力，是由大脑的神经反应，以及肢体动作的协调性共同构成的。文章创新性的提出了，竞技运动应当，以比赛需求为基础，贴近专项核心能力，把握核心运动链的功能划分，对训练模式和策略进行创新和优化，多角度、综合性的进行田竞项目的训练，主要包括专项跑步技巧，以及大脑神经系统和心理调节能力的训练，通过对专项核心训练的负荷调整，提高竞技运动训练的效果

【关键词】竞技运动;专项核心能力;训练理念;田径项目;负荷调控

一、引言

教练员在对不同的竞技运动，进行针对性专项核心训练时，首先，应当全面的了解，竞技运动项目的实质;其次，通过对竞技运动的深入研究，努力寻找有效提高运动员，专项竞技核心能力的训练方法，科学、系统的对竞技运动的专项核心能力进行全面解读，进一步分析“核心”的内涵是什么，这应当成为，所有竞技运动研究者应当努力关注的重点。对于竞技运动的专项核心，笔者对东西方，竞技运动领域学者的研究成果，进行了对比分析，发现了由于东西方文化存在差异，还有社会环境的不同，造成了不同环境下，对竞技运动专项核心能力的理解存在诸多差异，但是究其根本原因，其都离不开对竞技运动专项能力的训练。

二、研究方法

大量文献资料和竞技运动资料的相互结合，是竞技运动研究最真实、最有说服力的理论基础，毕竟“实践是检验真理的唯一标准”，竞技运动研究就应该立足于运动实践中去，只有大量的真实运动资料，才能作为我们研究的理论基础，所以，笔者为竞技运动研究查阅了大量运动文献和相关书籍，其中涉及到田径项目、球类项目、体术项目等。通过比对专项核心能力、训练核心、核心能力等相关文献，两者相结合，为本文的研究奠定了良好的理论基础。笔者通过走访北京体育大学、首都体育学院等院校和广东省的几家竞技体育中心，收集了国外体能训练专家的竞技体育授课材料，来解决上面的问题，与此同时，也确立了本文的研究思路。

竞技运动项目数量日益增多，每项运动的原理均不相同，因此在讨论竞技运动时必须将专项特征及其规律结合起来分析。本研究在选取多位专家进行访谈并经过系统分析后得出的结论是，竞技运动项目的“核心”，也可称作“专项核心能力”，是一个系统概念，具有系统性、独特性、综合性等特征，其主要内容包括三个方面：

①是以身体素质和机能的高度发展为核心的素质储备能力。

②是以动作整合和力量传导为目标的技术表现能力。

③是以协调性、准确性、节奏型、平衡性、动作经济性为特征的调控能力。

从“专项核心能力”的包含内容可以看出其具有整体性、目标导向性、阶段性、动态性等特点。由于运动员的竞技训练主要以参赛目标和专项核心能力的提升两方面展开，因此每个完整的训练过程均包含基础性训练、专项的提高、最佳竞技表现和水平保持四个阶段。因为每阶段的训练侧重点不同，所以每阶段的专项核心能力也不完全相同，应当以经济目标、单项需要和竞技表现等指标来确定相应阶段的重点训练项目。

三、专项核心能力分析

本研究对专项核心能力的分析将以田径项目为例。以运动分析学的方法研究田径项目后，我们发现短跑和中长跑竞走项目的核心训练都应该包含专项素质和动作的准确性等核心内容;两者不同在于，短跑还应该结合神经反应类训练，而中长跑和竞走项目应包含人体的心肺系统能力的核心训练。

走跑类项目的专项核心能力范例分析。

本研究以男子110m栏的单项运动为例，来阐述“专项核心能力”的整体性、阶段性、目标导向性和动态性等特征。110m栏竞技单项，由非周期性分段栏的技术与周期性全程栏的技术两部分组成。如图，在对该项目进行了系统的分析后可见，分段栏与全程栏的训练重点不同，速度、节奏的控制能力和跑跨结合能力是全程栏的“专项核心能力”。

田径比赛过程中的径赛项目，通常包含短距离跑、跨栏跑、接力跑、障碍跑等等，这其中最为人熟知的当属短跑项目和跨栏跑项目。短跑项目中，“飞人”博尔特可谓是家喻户晓，2008年北京奥运会男子100米短跑比赛中，博尔特取得了9.69秒的傲人成绩，并且打破了迄今为止的世界纪录。但是，如果在100米的跑道上设置栏架后再进行比赛，博尔特和一流的跨栏运动员相比恐怕是望尘莫及，这其实就是竞技运动中的专项核心能力不同所造成的原因。

四、专项核心能力的训练方法及负荷调控

（一）紧抓专项运动链的系统功能区域

一般来讲，运动是在神经中枢的控制下由全身各个组织和器官共同参与完成的工作，这其中的运动技术，包含能够完成一整套动作的“运动链”，合理安排动作先后顺序的“结构链”，适时收放、传导力量的“动力链”。“运动链”、“结构链”与“动力链”的不同组合方式，构成了不同运动员的专项核心能力。因此，开发专项核心能力时，一要开发运动员的“运动链”以此来保证身体协调性，二要开发运动员的“结构链”更好地保证动作的规范性，三要开发运动员的“动力链”以保证力量的传导与爆发性。

（二）优化专项核心能力训练方法

想要提高运动员的比赛成绩，就必须开发运动员的专项核心能力。而想要开发专项核心能力，还需要进行专业的专项训练。所谓专项训练，就是指训练的内容要与比赛项目保持高度的一致性，如果运动员参与的是短跑项目，那么训练内容就要以神经反应、专项素质和动作的规范性作为重点。同时，专项核心能力的训练一定要以实战为最终目的，尽可能的保证训练强度、场地等与比赛需求一致。

五、结论

竞技运动专项的核心概念主要包括发展到较高水平的专项素质的储备能力，专项技术的表现力以及神经、心理、智能上的调控运用能力，基于专项素质能力的专项技术，体现在体能主导类项目方面;专项运动的竞技优化组合、链接、转换能力和技术动作上的创新，主要体现了技能方向;专项技术动作的稳定性、准确性和临场心智调控能力，体现在技心能主导类;专项技战术的优化创新、链接转换和临场灵活运用能力则体现在技战能主导类。以竞技需求作为出发点，可提出将专项特征密切结合，专项运动链的系统功能区域要紧抓，训练方法和手段要优化选择，训练负荷要合理安排调控，综合协调发展好专项素质能力与专项技术、神经系统、心智调控的训练观点。

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