养生“柔” 才健康

文/任万杰

人到老年，身体渐衰，反应能力下降，故一切以“柔”字为前提，才对健康有益处。

说话柔慢。语速放慢，音调放低，可以使老人有利于理清自己的表达思路，正确表达自己的要求和观点。

饮食柔暖。老年人牙齿松动，津液分泌减少，肠胃功能渐弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜软、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。

穿戴柔美。老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，领口、腰带及腕、踝部应宽松，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。

行动柔缓。人老体弱，神经、肌肉、骨骼功能都大打折扣，协调性、灵活性不比年轻时，行动用力过急、过猛容易发生意外。由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕。

运动柔和。老年后骨骼退化，肌肉僵硬，锻炼一定要注意柔和，用意而不用力，呼吸深匀细长。太极拳、瑜伽等都是适合老年人锻炼的办法。