产后大把掉发?教你轻松Hold住

林惠芳　姜金豆

宝宝长到四五个月的时候，妈妈王女士开始大把掉发。家里的地板上、沙发上、床上，到处都是她掉落的头发。这种疯狂掉发的节奏，让王小姐原本就不多的秀发变得更加稀疏了。看着不断往后移的发际线，王女士苦恼极了。

很多新妈妈在产后都曾遭遇过掉发的苦恼。为什么生个孩子，头发就开始大把掉呢？这种超乎平常的掉发节奏正常吗？

毛发也遭了“劫”

每一个毛囊，它都要经历生长期退行期休止期生长期……的循环，毛囊里的头发也会跟着发生新陈代谢，最终使毛发处于一种动态平衡中。又由于整个头皮毛发的更换是不同步进行的，所以平时掉几根头发，我们也不会太在意。但是，女性在怀孕生育的过程中，体内的激素将会经历骤升和骤降的过程。这种激素的变化，将对女性的身体产生很多影响。其中，毛发也难逃这一“劫”。

当孕期体内激素水平还比较高的时候，原本到了脱落期限的头发，就在这些高激素的滋养下得以“延年益寿”。但随着宝宝降生，体内的激素又开始逐渐回落到孕前的水平。在这种激素的撤退过程中，那些靠激素“延长寿命”的头发便开始纷纷脱落，而刚脱落的头发又需要一段时间才能重新长出来，于是新妈妈们便见到了一次比较明显的脱发现象。还有一些新妈妈在整个孕育过程中，一直处于精神紧绷的状态。这种紧张的精神刺激，也会因扰乱大脑皮层功能和植物神经功能而加重脱发。

产后脱发的现象，大多数都属于一种正常的生理现象，一般会在产后6个月开始慢慢停止，脱落的头发也会再慢慢长出来。新妈妈们无须过于焦虑，如果脱发不严重，不必特殊治疗。

三招帮您渡“劫”

在产后脱发的这段时间，妈妈们注意做到以下几点：

1保证充足的休息和愉悦的心情

新妈妈们要认识到产后脱发只是一个暂时的过程，不要过度紧张、焦虑、烦躁。这些负性的精神刺激只会使情况变得更糟糕。新妈妈们需要做的是，注意调整自己的情绪，带孩子也要量力而行，感到疲惫时，应该多寻求家人的帮助，让家人帮忙分担下，为自己留点时间休息一下。

2注意头发的清洁卫生和护理

有些新妈妈看到每洗一次头，就掉一大撮头发，于是便想通过减少洗发的次数来“挽救”这些头发。其实，该掉的头发，是挽留不住的。相反，不注意头发的清洁卫生，长时间不洗头，头发污垢油脂堆积时，对新发的生长反而是不利。所以，新妈妈在产后仍需要注意保持头发的清洁卫生。在梳头的时候，可选择宽齿的木梳子，由前往后轻轻地梳，平时也可以用手指的指腹对头皮进行按摩。

另外，在吹头发的时候，可以先用吸水性较好的毛巾将头发先吸干再吹，以减少长时间高温吹发对头发的破坏。

3均衡膳食，保证充足的营养

孕育生命对一个女性来说是一个消耗的过程，产后身体的恢复、哺乳也都需要大量的营养的补充。如果产后新妈妈为了保持身材而刻意节食，则很容易因营养缺乏而影响身体各方面的恢复，也包括影响到头发的健康生长。

机体营养不良时，头发容易变得干枯易断。对新妈妈来说，产后应注意进食一些蛋白質丰富的食物，适当吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激和油腻的食物。