入冬了，劝你善良

王亚宏

从饭圈衍生出来的“劝你善良”梗已经席卷了整个网络。在现实中，“劝你善良”甚至已经完成了从线上到线下的转换。有新研究表明，善良有利于健康，也就是说，利人利己，心怀善意地对待世界，不但可以帮助别人，也能让自己感觉良好，甚至有延年益寿的功效。

吃了善良药，好人可长寿

虽然经常有人吐槽“好人不长寿，祸害几千年”，但事实上坚持做个好人，会给自身带来正面影响，与他人的良性互动能惠及自身，逐渐体现为对健康有益。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的丹尼尔·费塞勒博士从心理学和生物学的角度分析了人与人之间的积极互动。费塞勒表示，如果周边的人对你不友好、不关心，甚至对你表现出公开的敌意，肯定会对身心不利，让健康状况受到影响。相反，接受善意或是对别人友善，则会减压，有益身心健康。

多做好人好事让身体状态更好。费塞勒说，“善待他人、想一想如何与人为善，就能让你血压下降。它对治疗抑郁症和焦虑症都有好处。”

善良的行为不仅能影响到周围的人，甚至动物也能接收到善意的信号，一些养宠物的人对此深有感受。

研究人员发现，在饲养的对照组中，有一组兔子的状态更加活跃，大家都想知道在饲养条件相同的情况下是什么原因带来了这种状况。后来发现，负责照顾这些兔子的研究人员是一位非常友善的人，在一些不明显的细节方面，兔子们得到了更好的照看。这一实验令美国哥伦比亚大学的凯里·哈丁博士感到吃惊，她认为，在这个实验中能看出善意信息的传递方式和效果。她近来出版了一本名叫《兔子效应》的著作，专门介绍了善恶效应的研究。

哈丁博士表示，善良有助于增强人体免疫系统、降低血压，并有助于长寿与健康。

在哈丁博士看来，要想善待自己和他人有许多方式，无论是在家中、学校或是工作场所。如果能给予别人更多的同情心，就会得到更好的效果。随着现代医学和科技的进步，人类已经可以攻克许多疾病，但善良一直都是最好的、没有任何副作用的药剂。

画个善良的同心圆

善良可以改变许多事物，并帮助人们克服生活中的种种障碍。不过，在现实中人们更多的是两极分化：有些人可能出于自私，去做一些损人利己的事，因而谈不上善良;還有一些人可能在善良这条路上走得太远，甚至会做一些损己利人的事。然而，从长期来看，这两种方式都对自身健康不利，后一种方式更无助于善良的可持续发展。

在善待别人的同时，不要忘了善待自己，这才是良性互动的长久之道。

英国伯明翰青年大学心理学家朱丽叶·霍尔特-伦斯塔德认为，友好的交往对人们的身心健康有着潜移默化的正面影响。

在朱丽叶看来，善良像同心圆一样，首先影响身边的人，进而向更多的人扩散。她建议首先要善待家人、朋友和邻居。发展和维持与家人、老朋友等的良好关系是需要时间和努力的，因此要花些时间跟家人、好友维系感情，而身边的人也会对善良进行更多和更及时的回馈。

“善待他人、想一想如何与人为善，就能让你血压下降。它对治疗抑郁症和焦虑症都有好处。”

如果亲人和故友相继老去和离世，或者因为搬家的缘故，社交圈子的人数日渐稀少，那么对陌生人好一些，努力去结交新朋友也是很重要的。这就像是扩大同心圆的范围，大家需要勇气走出去，对更多人释放善意，才能找到志同道合的朋友。假如一时半会儿得不到善良的回馈，也不需要气馁，重要的是要有耐心，但也不要期待太多。

放松心态，温柔地对待这个世界，会得到世界不期而遇的回馈，这本身就是一件很幸福的事。

善意可感染，好语三冬暖

善良包括一切旨在让他人受惠的想法、感受和信念。诸多研究表明，善良会给施予者及接受者带来诸多正面影响，而且善良是会“传染”的。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校社会学系主任达尔内尔·亨特说，当人们看到善意行为时，更有可能会受到启发和感染，会去复制和模仿善意。

可怎样让善良的“传染性”更强呢？

专家给出了一系列建议：杜绝先入为主的刻板印象，要用心倾听别人讲话，并善于换位思考;其次是以柔克刚，尽量用善意去回应他人的粗鲁，善于化干戈为玉帛;第三是自己先播种善良，先不问收获，要想别人对你好，可以先尝试对别人好一些。

人是社会的产物，人们都需要跟他人互动和交往。善良的传播并非一夜之间就能发生，它需要投入时间和精力。换句话说，释放善意跟锻炼身体一样需要付出努力。

同时，专家也提醒，善良不仅是指对观点相同者友善，而是对所有人的友善。这一点也许并非那么容易做到。因为党同伐异是人的天性，而且正如大量的“网络暴力”所体现出的，人越是在匿名的情况下，就越容易表现出咄咄逼人，不在乎别人的福祉与感受，这与善良的初衷背道而驰。

所以，为了健康，尽可能多努力吧。在人与人的交流中，好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。尤其是凛冬已至的时节，一个善意的微笑，一句关切的问候也能让人身心温暖。

“劝你善良”营造的，不仅是更加温馨和舒心的氛围，也是一个对身心健康有利的小气候。