大寒这样做，来年春天不生病

文 章诗荟

出门活动宜保暖

老辈人总是说：早起早睡身体好。可是冬天早起未必真的好。台州市中心医院中医科副主任医师王志敏在门诊中，常听到有些老年人说自己每天风雨无阻出门早锻炼。大寒时节，早晨温度很低，不必冒严寒出门锻炼，室内也可以锻炼身体。如果走惯了，一天不走就难受的人，实在想出门，也要等太阳出来以后，中医上称“阳气最盛”时出来。他建议，出门活动一定要穿上暖和的衣物。“除了身上穿暖，还要注意头部和足部等关键部位的保暖。”

“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。有科学测试称：静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%。由此可见，头部保暖十分重要。

此时补益为最佳

中医认为，冬天是生机潜伏、阳气内藏的季节。选择在寒冷的冬季进补，是中国人长久以来的传统。大寒时节是保养身体、积蓄能量的最佳时机，如果适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

大寒时节，适当吃点羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等药食同源的食物，天冷了吃容易吸收。适当多吃一些，可以补充体内能量。

在食补的基础上，还可通过膏方进补，增加体内营养。但是吃膏方，一定要去正规医院中医门诊就诊，根据体质、辨证施治，按照医嘱，不能盲目进补，否则过犹不及。

泡脚搓手助阳气

王志敏介绍，脚上有影响人体全身的各种穴位，如果长年坚持用热水泡脚，对身体非常有益。尤其是在寒冷的冬天，用热水泡脚，不仅能驱寒，还可促进睡眠。另外，在泡脚水中加些治疗性的中药，缓解身体的一些病痛。比如，脚总是发冷、发麻的人，可在泡脚水中加些艾草。

当然，不管用什么药物泡脚，最好先咨询医生，确定自己是怎样的体质，再对症下药。针对体质有的放矢，才能真正起到养生的目的。要根据各人的身体状况，而不能想当然在洗脚水中随意添加药物。添加不对，非但功效不对，还可能适得其反。

除了泡脚，大家还可以多搓搓手，不仅能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用。搓手还可以促进手部血液循环和新陈代谢，防止冻疮发生和预防感冒。