居家养老注意啥

◎文/北京·周军

居家养老有很多好处，独立的生活空间，家的感觉真实，更符合中国人的传统观念。但选择居家养老仍会面临很多问题。比如，看病就医不方便，请护工照顾费用不菲，缺少沟通交流等等。所以，安享晚年生活的居家老人，无论在身体、心理或居家环境等方面，都要注意几个问题。

控身体身体健康是享受生活的基础，越是健康的老人，在家养老遇到的问题就会越少。血脂、血糖已经有异常的老人，必须通过药物、饮食、运动加以控制。老了有充足的空闲时间，锻炼要积极，但也要意识到超强度和长时间的锻炼有可能危及健康，增加骨折的风险或引起心脏不适。

防跌倒老人最怕跌倒，一旦骨折、卧床，身体状况就会急速恶化，直接影响到寿命。不过，跌倒的发生并不完全是意外，可以进行预防和控制。增强肌肉力量，加强柔韧性、协调性的锻炼，可有效减少跌倒。另外，居家布置也要适合老年人，要保证足够的照明，合理安排家具高度和位置，卫生间、厨房地板要防滑并安装扶手。

走出去年龄、病痛对老年人的心理影响明显。通常，年龄越大，可能面临的心理障碍越严重。由于多种疾病和死亡的威胁，老人担心自己成为家庭的累赘，失去个人价值，因而容易出现悲观、抑郁情绪。

缓解老人心理问题的根本，是让他们找到自己生活的价值。除了子女要多回家看看外，还应该鼓励老人一定要走出去。无论选择返聘上岗，还是读老年大学培养兴趣爱好，只要参与社交活动，都有助于老人心理康健。

管老本“老窝、老友、老乐、老本”被认为是幸福养老的重要来源。受传统文化影响，老年人在金钱观上存在一种共性，自己花钱很省，为子孙掏钱很大方。相对来说，老年人对“四老”中“老本”的管理重视度较低。

老人应该花点精力对自己的“老本”做好规划。按照自己的需要和兴趣爱好，可以将钱大致分成几块。首先看自己有多少保险，留出一部分可能用于医疗的钱。然后根据自己的身体状况，考虑是否需要请保姆，可能需要花多少钱。如果对吃比较有讲究，还需要专门分出一份作为日常饮食费用。最后再考虑自己在兴趣爱好上可以投入多少。比如，喜欢旅游的，可以规划一下每年出行几次，做个大致预算。

俗话说，儿孙自有儿孙福。老人最不需要考虑的就是给子女留多少钱，因为把钱用在自己身上，让自己过好，才真正能让子女安心。