养成防癌好习惯

预防癌症，该怎么做？其实在日常生活中，规避不良习惯，注意健康饮食，是能够有效预防癌症发生的。

1.合理膳食。管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤、腌制食物，多吃水果蔬菜。不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，不超过25g/天，低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。2.拒绝吸烟，远离“二手烟”。抽烟可以使肺癌的发病风险升高十几倍，而且抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患癌症的风险也就越高。此外，长期被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以，为了我们自己和家人的健康，请远离烟草。3.规避不洁性生活。减少病毒感染的机会，以免给身体“埋雷”。4.坚持体育锻炼。工作劳逸结合，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量，每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。5.坚持定期体检，特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群，做到早发现、早诊断、早治疗。

人们在面对癌症时，焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。但是，随着医学的发展，癌症不再是绝症。癌症中有1/3是可以预防的，有1/3是可以治愈的，还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。所以，对于癌症患者来说，要调整心态，树立信心。