琴棋书画 怡情延年

◎袁秀芬

琴棋书画古时候称作“文房四艺”，是文人墨客颇为称许的娱乐活动。古人认为抚琴、弈棋、写字、作画，或者只是听琴、观棋、赏字、阅画，均能赏心悦目、陶冶情操，有益健康和长寿。宋代陈直的《寿亲养老新书》中提到“述齐斋十乐”，而“学法字帖”“听琴玩鹤”“寓意弈棋”被列为其中“三乐”。清代曹廷栋的《老老恒言·消遣》中也认为琴棋书画值得提倡，特别是老年人可以从琴棋书画中得到益处和乐趣，书中说“笔墨挥洒，最是乐事”“棋可遣闲”“琴可养性”，又说“幽窗邃室，观弈听琴，亦足以消永昼”。的确，在清净明亮的屋内，或临摹、展玩字画，或抚琴、听琴，或观棋、弈棋，品味出其中的精妙之处，达到心领神会的境界时，就能体会到其中无与伦比的乐趣。可见，琴棋书画、悠然赏玩，能够养性助乐，调济精神，陶冶情操。

抚琴怡情易性

战国时代的公孙龙在《乐记》中说：“凡音起，由人心生也，物使之然也。”明代张景岳在《类经附翼》中解释说：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物。”这就是说，音乐首先感受于人心，而心在中医学中又主宰着人的神与志，一曲活泼欢快的乐曲使人精神振奋，激发情趣；而一首优美雅静的乐谱却让人畅志抒怀，安定情绪；相反，一曲悲哀低沉的哀乐，确能催人泪下，悲切不已。

抚琴养生，早在唐代已有。药王孙思邈在《备急千金要方》中指出：“弹琴瑟，调心神，和性情。”古人借琴抒发情怀，指应于弦，琴已成曲，心动而手应，畅心情而动肢体。中医五音养生，是古代的宫商角徵羽五种调式音乐的特性与五脏五行的属性关系来选择曲目，进行调养治疗。操琴时，手指灵活的运用，有助于疏通经络，调和气血，养心健脑，是一剂养生妙药。中医学认为这是一种形神统一的娱乐活动，故可以内养其心而外动其形，有益心身。

弈棋凝神益智

弈棋是集娱乐、益智于一身的活动。弈棋需要精神专一，凝神静气，意守棋局，全神贯注，排除杂念，谋定而动，谈笑之间决胜负，可起到调息、吐纳的作用。棋局变化使人精神有弛有张，神凝则心气平静，专注则杂念全消。棋局的变化，又可锻炼人的应变能力，从中培养良好的性情，它既是一种休息、消遣，亦是一种益智养性的活动。

弈棋是种积极的脑力活动，棋盘上瞬间多变的局势，要求对弈者全力以赴，勤于动脑，以适应不同的棋局变幻。此时，精神集中，头脑冷静，思考周密专一，这种状态犹如修炼静养功夫，气息平静，因此有“善弈者长寿”之说。

古今棋手长寿者不乏其人，如明末的高兰泉、清末的秋航等都享有90岁以上的高寿；有“百岁棋王”之称的谢侠逊从六岁开始与棋结缘，象棋伴随他一生，直到百岁仙去。

书画和气益寿

中国的书法可以用汉字这一特殊的载体显示出无色而有画的灿烂，无声而有音乐的和谐这样奇妙的境界。这是它的魅力所在，也是书画同源的由来，所以欣赏书画会令人心旷神怡，达到精神上的享受。

东晋书法家王羲之说习字时：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字。”这就要思想集中，把意识调节到最佳状态，关键要做到神领笔毫，气运于手，以此带动全身的活动。这个阶段可以说是书画运动的最实质性阶段。“赏心悦目乐无穷”是书画养生的一方面，好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。习书作画，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然、净化，达到心绪舒畅。古代中医著作《寿世保元》中有“诗书悦心，可以延年”之说，这是有道理的，因为我们练书法、习绘画，必须意力并用，心神集中，杂念尽消，心正气和，神意安稳，荣辱皆忘。“先默坐静思”以净化心灵，然后，运气于指、腕、臂腰，以调节全身之力于指端。“下笔点画波撇屈曲，皆须尽一身之力而送之”（《笔阵图》），有如蜻蜓点水，或似蛟龙戏水，而妙笔生辉。所以，有人形容书法、绘画，如同一种在纸上进行的太极拳，同样也可以使全身肌肉、筋骨运动，达到舒筋活络的作用。

习书画能治病，看书画也能治病。从中医学角度看，观画能够缓和人的紧张心理和消除各种不良情绪，减轻内外环境对人体的精神压力，从而达到治病的目的。

早在南北朝时期就记载着一则典故：鄱阳王被齐明帝杀害，王妃悲痛难已，茶饭不思，神志恍惚，最后竟一病不起，奄奄待毙。王妃之兄南郭郡守刘滇，多方求医，均无济于事。后来，请当时绘画名家殷倩作一幅鄱阳王画像，旨在让其妹临终前对其夫聊寄一点哀思之情，殷倩几天后，绘就了一幅鄱阳王生前和一位宠妾在镜前调笑的一副丑态，且形象逼真。王妃一见，从病榻上陡然坐起，满面愁容一扫而光，指着画像骂道：“这匹夫，真不是东西，早就该千刀万剐了！”不几日，王妃的病竟奇迹般的不药而愈了。

从中医学角度解释，这幅画是给王妃心理上来了个反刺激，即用嫉恨去冲淡由爱而生的哀伤情绪，从极度的哀思中解脱出来，“心病还须心药医”，王妃“观画治病”的道理也就在这里。

纵观古今，书画家长寿的例子不胜枚举。南北朝梁武帝，唐代柳公权、欧阳询，明清时期的文征明、王时敏、梁同书，以及近代的齐白石、张大千、吴昌硕等，均寿享80～90岁，更有当代书画家苏局仙、晏济元、孙墨佛、朱屺瞻等更是上了百岁高寿。可见，书画不仅怡情悦志，还可以调气养神，达到益寿延年的目的。