益生菌不是人人都要补

益生菌通过调理人体肠道菌群维持肠道菌群的平衡，稳固肠道屏障。与此同时，它们还能帮助人体内有益物质合成与吸收，及时将有害物质降解与清除。

益生菌可以改善腹泻、便秘、消化不良等症状，还能减轻抗生素的副作用，缓解不耐乳糖症状，同时增强人体免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其独特的作用。

补充益生菌很多人第一个想到的就是“益生菌酸奶”。它对补充益生菌真的有效吗？在国家标准中规定，每克酸奶中益生菌的数量不得低于100万，才能对肠胃功能起到一定的作用。而超市中很多益生菌酸奶都不会标明其中的益生菌活菌数量，因此效果难以保障。

需要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，人人都要补的。益生菌虽然有益，但却不是万能的，盲目滥用益生菌甚至可能对健康带来负面影响，比如说产生依赖。人体长期食用人工合成的益生菌产品，会使肠道功能“变懒”，逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会对外界补充产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，可能终身都将依靠人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。一般来说，临床上益生菌口服制剂只限用于治疗肠道功能衰竭或失调的患者。健康人群自身就能产生足够的益生菌，无须再额外补充。