秋日登高益身心

李盛仙

金秋时节，天高气爽，云淡风轻，宜人的气候，多彩的景致，正是旅游健身的大好时光。如果说夏天旅游的最佳地点在海滨，那么，秋天旅游的最佳方式莫过于登山了。

登山也叫登高，即爬山。这是古今中外广为推崇的一项健身体育活动，现已发展成为登山运动。在我国古代，是文人墨客的一种娱情与健身并顾兼益的高雅之举，民间则演变成为农历九月初九日重阳节相约登高这一极富民族特色的风俗习惯。

秋天，不冷不热，正是登山健身的好时节。此时，正是秋高气爽，风和日丽，桂菊飘香，鸟语空山，霜叶红似二月花，万类霜天竞自由。徜徉山水之间，看苍鹰搏击长空，听鸟语啾啁枝头，闹市里哪有这等景象？发一身汗，舒筋活络；吸一腔山野的清新空气，神清气爽；以及登上山顶，放眼四望，俯瞰山川田园，浩大苍茫，气象万千，那胸中郁闷，倏然拓开，人世间悲愁、伤感、荣辱，皆被山风涤荡得无影无踪。身心融于大自然，欢欣喜悦的心情油然而生，顿觉心旷神怡。对于长期处于紧张生话和工作压力下的人们来说，的确是一次良好的心理和精神调节，无疑有益于身心健康。

我国人民素来爱好爬山运动，尤其是每逢秋季，爬山之举更盛，唐朝著名诗人杜甫在《九九日》诗中写道：“重阳独酌杯中酒，把病出登江山台。”可见重阳登高，已成当时风俗。历代诗人还留下了许多登高诗篇。如李白诗：“九日天气晴，登高无秋云。”王维诗：“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”因此，重阳节也称登高节。

我国历史上许多文学家和养生学家无不对登高怀有极大的兴趣。李白一生遍游祖国的名山大川，而且留下了许多动人的诗句。苏东坡对登高更是情有独钟，为我们留下了“不识庐山真面目，只缘身在此山中”这种极富人生哲理的名句。明代大旅行家徐霞客足迹踏遍华夏大地，对他的身心健康起到了良好的作用。明代养生学家高濂也提倡登山，他主张“秋则凭高舒啸，临水赋诗”。清代刘鹗也是遍游大江南北，并写出了传世之作《老残游记》。清代长寿作家袁枚，他平生以登高为最大快乐，高兴起来，还在山巅奔跑，领略“万山随我同奔腾”的情趣，甚是快活。

秋日登高，好处颇多。能促进机体对“多事之秋”气候多变的适应性，从而增强体质，提高健康水平。从现代医学角度来说，登山有利提高心肺功能，加强胸部运动，促进呼吸肌发达，从而使肺活量增加，让身体获得更多的氧气。还可以使心跳加快，增加心脏排血量，改善血液循环，脑血流量增加，小便酸碱度平衡，血糖轻度下降。这些无疑都是有利人体健康。从体育角度来看，登山由低而高，有台阶有回环，登高活动可活络关节，增强双腿和腰背肌肉的力量，全身活动使肌肉有节律性收缩和扩张，能加速血液循环和淋巴循环，增强冠状动脉血流量，又能消耗大量热能，所以登高对强身健体会带来很多好处。古往今来，我国有不少名人都是喜欢登山的，一些名山大川都留有他们的足迹。如谢灵运、徐霞客等等。

登山健身在金秋。朋友们，在所有休闲健身的活动中惟有登高望远是最令人惬意的。古人那种“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉，至今仍感染和召唤着众多追求健康的人们。登攀时所付出的汗水，登顶所得到的收获，是其他健身活动无法比拟的，可使身心得到洒脱。瘦弱之人登山可以强健身体，消沉之士眺望可以心胸广阔，成功的朋友在登山中又可以增强自信。在攀登中娱乐，在娱乐中健身，其乐融融，何乐而不为。让我们莫负良辰，秋日里登高去！