孩子缺觉居然会和糖尿病挂钩？

■李伊伊

近日，中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。白皮书显示，约63%的少年儿童每天睡眠不足8小时，周一至周四晚上11点后仍有8.64%的中小学生忙于作业。

一项新研究显示，睡眠时间少的儿童罹患2型糖尿病的风险更高。睡眠时间越长，糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时，胰岛素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。

慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。睡得少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。短时间的睡眠不足造成的损害还能弥补，经常睡眠不足就会对孩子的记忆功能造成影响。如果孩子出现背不下来单词和做数学题做得慢时，不是孩子不专心，而可能是睡得少了。

另外，充足的睡眠是长高的必要条件之一，生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现，所以想让孩子长得高，不仅要睡得多，还要睡得香。

想要孩子睡得好需要记住3点：

1.让孩子每天保持规律的作息时间，如一致的上床睡觉及起床时间，平时和周末、上学和放假作息时间相差不要超过1小时。

2.上床睡觉之前要让孩子安静，不要进行剧烈的体育运动、不要训斥、打骂孩子，以免产生情绪波动。

3.孩子卧室内应保持安静、舒适、无灯光。不摆放电脑、电视及手机一类可能会影响到睡眠的东西，不要将床作为活动的场所，如在床上玩耍、玩电子游戏等，