“春捂秋冻”不如吃点喝点管用

文/初见

随着天气转凉，人们终于意识到，秋天真的来了。而在享受凉爽的同时，不少人也开始注重秋季养生。比如说老一辈的人，经常会把“春捂秋冻、不生杂病”挂在嘴边。所以哪怕气温降下来了，他们可能也不会立马添置衣物。但要提醒大家，不能盲目相信养生谚语。

表面上来看，“秋冻”似乎很有道理。天气变冷之后少穿点衣服，就可以让人体去适应这个温度。等到了更冷的冬天，身体也会更加好受一点。

但实际上，少穿衣服的作用非常有限，让人体去适应这个温度，也不会变得多抗冻，更无法提高大家的抵抗力。而且初秋时病原体大量滋生，让自己暴露在冷空气中，可能更容易患上疾病。

前面我们提到过，老一辈的人特别相信这种说法。但他们作为中年老人，往往还患有一些慢性病，其实是更加不适合“秋冻”的一类人。弄不好就会导致血压升高，从而加重各种病情。

其实在以前那个年代，“秋冻”也许是可取的，毕竟没有太多的取暖手段，度过寒冷的秋冬基本都靠硬抗。

但随着时代的进步，现在已经完全不一样了，既有空调和暖气，还有质量非常好的羽绒服等等，大家没有必要通过“秋冻”来折腾自己。

在饮食上，也可以吃一些秋季应季的食物来调理身体，秋分节气后气温骤降，吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥。

秋分前后虽然气温下降，但还没有像寒冬那么冷，所以燥热一般属于温燥，对应吃一些清凉的食物来调节。胡萝卜就是不错的选择，胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。

此外胡萝卜里还含有丰富的胡萝卜素，它在身体内可以转化成维生素A，来维持我们正常的视觉功能，以及上皮组织细胞的健康、骨骼的正常生长发育。

第二种——石榴也是秋季很受欢迎的水果，就算不吃摆在家里红彤彤的石榴看起来也很喜庆，石榴含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、锌、铁等多种对人体有益的营养成分。

有实验数据发现，成年人每天喝一杯石榴汁，可以降低体内已经沉积的坏胆固醇，在机体氧化的程度上还可以降低到40%左右。

最后一种推荐的食物莲藕，则是秋季润燥的“主力军”，莲藕是一种很神奇的食物，生吃熟吃可以带来不同的效果。

把新鲜的生莲藕榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。能够治疗热病口渴、燥热等症状，而且对于缓解痤疮症状也很有效。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，以达到降低胆固醇的作用。

此外，说起秋季养生谚语，老一辈的人还特别喜欢把一句话放到嘴边，那就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思就是每天早起喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜，就能起到很好的养生作用。

必须要承认，生活中确实有些人靠早起喝淡盐水来养生，而且效果还非常不错，因为这样能很好的调节渗透压。但对于绝大部分的人来说，还是不推荐这样去做。

因为能起到养生作用的淡盐水，指的是0.9%的氯化钠溶液，也只有这个浓度才能调节渗透压。可是在日常生活中，大家基本都是随意加盐，无意识就会加多，从而让我们摄入过多的盐。

相信各位都知道，我国人民普遍都存在吃盐过量的现象。如果在早起再喝些淡盐水，很可能会让血压骤升，还会增加患骨质疏松、胃癌等的风险。

至于晚上喝蜂蜜，我们说过多次，蜂蜜本质上就是糖，能起到的养生作用其实非常小。万一不小心喝多了，还很容易让糖分摄入过多，不利于身体健康。