40%成年人患高血脂降下来是有秘籍的

2019-01-08 02:07辽宁省金秋医院心血管内科一病房主任医师丁栗
乐活老年 2018年11期
关键词:硬化性甘油三酯心血管病

文/辽宁省金秋医院心血管内科一病房主任医师 丁栗

现在生活水平提高了,血脂水平也随之提高了。2012年全国调查结果显示,中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。那么,血脂升高有啥危害呢?据介绍,血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病的重要危险因素。

国内外的研究及临床实践证明,血脂异常是可以预防和控制的。如何操作更有效?看看下面的介绍。

定期检查血脂是防治心血管病的重要措施

1.20~40岁成年人至少每5年测量1次血脂(包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇)。

2.建议40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂。

3.动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群,应每3~6个月测定1次血脂。

4.因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者,应在入院时或入院24小时内检测血脂。

血脂检查的重点对象包括:1.有动脉粥样硬化性心血管病病史者。2.有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等多种心血管病危险因素者。3.有早发性心血管病家族史者(指男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前患缺血性心血管病),或有家族性高脂血症患者。4.皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。

饮食和生活方式改善是治疗血脂异常的基础

血脂异常是受饮食及生活方式的影响,饮食和生活方式改善是治疗血脂异常的基础措施。无论是否进行药物调脂治疗,都必须坚持控制饮食和改善生活方式,并定期检查肝肾功能等生化指标。

生活方式干预是一种最佳的治疗措施,建议每周进行5~7天每次30分钟的中等强度代谢运动。合理的饮食是可靠的降脂方法,同时也是降脂的基础。

1.高胆固醇血症血胆固醇含量增高,甘油三酯含量正常。

饮食治疗要点:忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子等。应适量摄入含胆固醇不太高的食物,如瘦肉、鱼类和奶类。适当增加植物油,每月吃500g~750g植物油(豆油、玉米油、菜油等)比较理想。多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。

2.高甘油三酯血症血甘油三酯含量增高,胆固醇含量正常,部分糖尿病及肥胖症患者为此类型高脂血症。

饮食治疗要点:关键在于限制进食量,降低体重。其次是限制甜食,吃糖可使甘油三酯含量增高。第三,补充维生素、矿物质和食物纤维,饮食不宜过分精细,主食应粗细搭配,多吃蔬菜、水果和藻类。适当增加蛋白质尤其是大豆蛋白的摄入。第四,适当限制胆固醇、脂肪,尤其是动物脂肪的摄入。第五,禁酒,酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。

3.混合型高脂血症 血胆固醇和甘油三酯含量都增高。

饮食治疗要点:将上面两型的治疗要点结合起来,即适当限制胆固醇和动物脂肪的摄入,控制食量以降低体重。

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