音乐表演专业学生舞台焦虑分析及对策探讨

魏博文

（荆楚理工学院，湖北荆门 448000）

舞台焦虑是一种比较特殊的焦虑类型，在大多数音乐表演专业学生中都会出现。舞台焦虑的出现会影响学生进行正常的音乐表演，舞台焦虑严重的学生甚至会出现放弃音乐表演的想法。所以，分析舞台焦虑的内涵和表现，针对出现舞台焦虑的因素提出缓解舞台焦虑的对策是十分必要的。

1 舞台焦虑概述

1.1 舞台焦虑的内涵

舞台焦虑是一种发生在舞台表演者中的焦虑类型，主要是指表演者在进行舞台表演时，会受各种因素的影响，在表演前或者表演过程中出现严重的紧张、胆怯恐惧和窘迫的情况，从而影响演出的质量甚至不能进行正常的演出。大多数的舞台表演者都会在进行舞台表演时产生或多或少的舞台焦虑，但是，不同心理承受能力的人对舞台焦虑的认识和受舞台焦虑的影响不同。有些舞台表演者在出现舞台焦虑时能够进行自我调节，从而很快的适应过来，有些舞台表演者甚至特别享受舞台焦虑，一定程度的舞台焦虑能够使他们在表演时更好的发挥自己的水平。而对于大多数舞台表演者，都是十分惧怕舞台焦虑出现的，当他们在进行舞台表演时出现舞台焦虑就有极大的可能影响他们舞台表演的效果甚至导致他们不能进行正常的舞台表演。因承受不了舞台焦虑，出现舞台焦虑时无法进行自我调节而放弃舞台表演事业的人都很多。

1.2 舞台焦虑的表现

首先，表现在生理的变化上，当舞台表演者出现舞台焦虑时，通常会出现心跳加快、呼吸急促、手心出汗、浑身颤抖、手掌冰冷、口干舌燥、头晕眼花等症状。这些症状通常是由舞台表演者肌肉的过分紧张、自主神经系统紊乱和肾上腺素激增导致的。其次，表现在行为的反应上，党舞台表演者出现舞台焦虑时，通常会出现操作和技术失误，不能按照预想的操作进行表演，正常水准无法发挥。这些行为的反应通常是由舞台表演者肌肉紧张导致的手指僵硬或者舌苔僵硬和颈部僵硬等，影响舞台表演者的正常表演。最后，表现在恐惧认知上，当舞台表演者出现舞台焦虑，就会出现心理上和情绪上的变化，对舞台焦虑的恐惧增强，不能适应舞台环境，产生很大的心理压力，开始怀疑自己的能力，对自己的专业水平失去信心等[1]。

2 音乐表演专业学生出现舞台焦虑的影响因素

舞台焦虑在音乐表演专业学生中普遍存在，对音乐表演专业学生进行正常的舞台表演和音乐表演的学习会产生重大的影响，而分析音乐表演专业学生出现舞台焦虑的影响因素对于缓解学生舞台焦虑具有重要的意义。

2.1 出现舞台焦虑的个人因素

音乐表演专业学生出现舞台焦虑主要是由学生个人的因素影响的，而且学生个人因素的影响是与生俱来的。学生的年龄会影响舞台焦虑的出现，音乐专业学生有很多都是年龄比较小的，大概处于16-20岁之间，这个年龄段的学生在心理承受能力上较于成年人是比较低的，很容易出现舞台焦虑，也不能进行有效的自我调节。在性别方面，一般女生比男生出现舞台焦虑的几率更大，男生比女生进行自我调节的能力更强。在个性方面，通常性格活泼、乐观的学生比性格安静、消极的学生出现舞台焦虑的几率更低，进行自我调节的能力更强。有很多学生出现舞台焦虑的是由于对他人的评价过分看重，不能对别人的评价客观的认识，存在很大的敏感度。还有很多学生因为对舞台表演的结果期望过高，对自己的要求过高，就很容易出现舞台焦虑。在表演经验方面，一般舞台表演丰富的学生很少出现舞台焦虑，对舞台焦虑的调节能力也更强，而舞台表演经验少或者初次进行舞台表演的学生往往会出现舞台焦虑，对舞台焦虑的调节能力也较低[2]。

2.2 工作效能方面的因素

音乐表演专业学生出现舞台焦虑与学生的工作效能也有很大的关系。通常在进行舞台表演之前能够做好充足的准备的学生出现舞台焦虑的情况就很少，而在舞台表演之前准备工作不充足的学生就很容易出现舞台焦虑，这是因为进行舞台表演之前充足的准备回使得学生在进行舞台表演时能够有心理准备，自信心很高。在学习方法方面，如果学生学习方法得当，音乐表演的能力和水平较高就会降低舞台焦虑的出现率，而那些学习方法不当，音乐表演能力和水平较低的学生就很容易出现舞台焦虑，这是因为学习方法得当、音乐表演能力和水平高的学生在进行舞台表演时更加有信心。在教育方面，如果教师在进行音乐表演的教学时对学生要求过于严格，学生在进行舞台表演时就会有很大的压力，就很容易出现舞台焦虑的情况，而如果教师在进行音乐表演教学时能够对学生进行鼓励，就会减少学生舞台表演的压力，同时能够在出现舞台焦虑时进行有效的自我调节。如果舞台表演的难度很大，学生在进行舞台表演时也会出现舞台焦虑，因为学生在进行舞台表演时对自己是否能够很好的完成表演没有信心，就会在表演时过分注重较难的部分，从而出现舞台焦虑。

2.3 演出环境的因素

音乐表演学生出现舞台焦虑很大一部分原因是与演出环境有关的。很多学生在进行独立练习时往往不会出现焦虑，但是，当在舞台表演时，面对观众进行表演就会出现舞台焦虑。有很对舞台表演节目往往是由几个学生一起进行的，当其中某一个学生出现舞台焦虑也会影响到其他学生。舞台表演的环境与平时学习和训练的环境不同，面对比较生疏的环境，通常学生会先有一个环境适应的过程，而如果没有对环境的适应过程或者不能很好的适应就会出现舞台焦虑[3]。

3 音乐表演专业学生缓解舞台焦虑的对策

3.1 在教学方面的对策

首先，音乐表演专业学生在进行舞台表演时出现舞台焦虑往往是因为对自身的专业性程度不够自信，对音乐表演的能力掌握不够。所以，教师在进行音乐表演教学时要讲究教学方法的多样性，通过各种不同的途径加强学生对相关专业知识的理解和掌握，同时要在教学中为学生传授科学的学习方法，加强学生进行自主学习的能力，使学生能够通过自主学习提高自身的专业水平。其次，教师在音乐表演教学时要加强对学生舞台表演的训练，为学生提供更多的机会进行舞台表演的训练，从而使学生能够逐渐积累丰富的舞台表演经验，在进行舞台表演时就不太容易出现舞台焦虑。最后，教师在教学中要加强学生的心理素质，鼓励学生在出现舞台焦虑时进行自我的调节[4]。

3.2 在进行舞台表演之前加大对表演曲目的训练

音乐表演专业学生出现舞台焦虑往往是由于对自己的专业水平不够自信，对将要表演的曲目不够熟练。所以，在进行舞台表演之前学生要加大对表演曲目的训练，让自己尽可能对表演曲目能够熟悉，在舞台表演时就会更加有信心，也更加熟练。同时，在进行舞台表演之前可以进行深呼吸或者转移注意力等方式缓解舞台焦虑，让自己尽可能保持完美的状态。

3.3 通过心理治疗缓解舞台焦虑

舞台焦虑在大多数音乐表演专业学生中都会出现，但是，不同心理承受能力的学生出现舞台焦虑的几率和对舞台焦虑的调节不同，有些学生在出现舞台焦虑时往往能够进行自我调节，而有些学生在出现舞台焦虑时往往不能进行自我调节，受舞台焦虑影响严重的学生甚至会不能进行正常的表演。而当学生出现严重的舞台焦虑时，就要通过心理治疗来缓解舞台焦虑，要寻求专业的心理治疗和辅导。同时，音乐表演专业的学生在学习音乐表演时要注重对自身心理素质的锻炼，让自己的心理承受能力能够逐渐增强，减少在进行舞台表演时出现舞台焦虑的几率。教师在进行音乐表演教学时，也要经常对学生进行心理素质的训练，同时为学生讲授缓解舞台焦虑的方式，提高学生对舞台焦虑的自我调节能力[5]。

3.4 通过自我调节缓解舞台焦虑

当音乐表演专业的学生在进行舞台表演时出现舞台焦虑时，要进行自我调节来缓解舞台焦虑。学会通过自我调节缓解舞台焦虑的能力对音乐表演专业学生非常重要。在进行自我调节时要给自己正能量的心理暗示，提高自己舞台表演的信心，保持平常心。还可以通过深呼吸、听音乐等方式进行自我调节，同学们之间也可以互相鼓励。

4 结束语

舞台焦虑在音乐表演专业学生中普遍存在，当学生出现舞台焦虑时，要采取有效的方式进行自我调节。不同心理承受能力的学生舞台焦虑出现的几率和程度不同，所以，在平时的学习和训练中，要加强自身的心理承受能力。