莫让“睡不好”成为健康拦路虎

文／本刊记者 孙 梦

每年的3月21日是“世界睡眠日”，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。3月20日，中国医师协会睡眠医学专业委员会在京举办“2019世界睡眠日新闻发布会”，目的在于提醒公众重视睡眠、预防疾病、留住健康。

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在发布会上作了“睡眠与健康”的主题演讲。他表示，睡眠对于生命的维持不可或缺，良好的睡眠质量不仅有助于生长发育以及精力和体力的恢复，还能维持大脑功能的正常运转，保证身心健康。

陆林团队研究发现，睡眠可以促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，增强机体免疫力。长期的睡眠紊乱会导致机体各系统功能失调，引起其他疾病的发生，严重影响个人健康和社会和谐。此外，睡眠能促进大脑清理毒素。而睡眠不足则会使人提前衰老，使器官提前进入衰老阶段，出现皮肤松弛、脱发等。

陆林说，睡眠时长小于6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重，睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。除了失眠，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性肢体运动和不宁腿综合征、睡瘫症、睡眠时相延迟症等都属于睡眠障碍。

此次活动，来自全国各地的睡眠医学领域著名专家学者就睡眠障碍对身体健康的影响，睡眠疾病与相关慢病关系，以及防治睡眠疾病对相关慢病发生、发展的影响等问题作了交流。

发布会上还举办了“2019年世界睡眠日全国义诊活动”启动仪式，通过组织更多的睡眠日义诊活动，为更多有睡眠诊疗需求的患者提供帮助，提高公众睡眠健康水平。

国内最新睡眠医学重大研究成果：

1.山东省睡眠呼吸疾病发病状况调查结果显示，成人打鼾患病率21.27%，阻塞性睡眠呼吸暂停患病率7.31%。儿童打鼾患病率13.91，阻塞性睡眠呼吸暂停患病率3.66%。

2.失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%～20%，失眠患者还经常存在认知功能受损，包括注意力及记忆力下降等。

3.睡眠障碍是痴呆发生的危险因素，睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。

4.不宁腿综合征也是一种常见的睡眠障碍，一般人群中不宁腿的患病率为2%～10%。

5.长时间使用手机可严重影响睡眠及情绪。青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题。

6.婴幼儿频繁夜醒（如每晚醒来3次及以上）者其认知发育水平比睡眠正常的同龄儿低。

7.孕晚期及产妇的睡眠紊乱的发生率分别为43.2%、75.11%，孕晚期睡眠紊乱会增加产后睡眠紊乱发生风险。

8.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是儿童血管内皮细胞功能障碍的独立危险因素。

9.将血氧饱和度监测计通过蓝牙与智能手机相连，可以对儿童习惯性打鼾开展初筛。

10.REM期睡眠减少与儿童的神经认知行为障碍有关。

11.睡眠对于脑信息处理、情绪加工、脑疾病的预防具有重要的意义。