浅谈网球比赛中人的心理因素

彭英 肖孟琦

摘要：在现在大多数的人中，很多都是因为对网球有一定的兴趣才想要去学习网球，因此，他们在比赛中可能會因为球龄短和比赛经验少来产生各种各样的想法。我们都知道要想赢得比赛的胜利光学习技术动作是远远不够的，其实最重要的就是人的心理因素。本文通过对人的自信和运动表现，球场上的自我谈话以及比赛心理来进行研究，最后分析网球比赛中人的心理因素造成的重大影响及调节的作用。

关键词：心理因素；网球；比赛

在专业网球运动员和教练员进行采访时提到：“在获得成功和赢得比赛的过程中，心理因素究竟有多重要？”他们都认为，随着网球选手水平的提高，心理因素对网球运动员也起到了越来越重要的作用。可是，现在教练员对运动员心理因素的训练实在是少得可怜。造成这一结果的主要原因是他们也不知道如何去改善焦虑、建立自信，而靠运动员自身调节更有用一些。他们也通常依靠多打比赛来获得更加丰富的比赛经验，增强自我改善心理因素的能力。所以，本文针对网球比赛中人的心理因素进行探讨。

一、网球比赛中人的自信和运动表现

作为一个打网球的普通人，我们一般都是在打球前和击球时想的太多；同时我们又太想控制自己的动作；而且我们过于关心打出去的球会怎么样，这些是我们打不好球的原因。在我们比赛以前，大家都会去观察自己的对手的状态水平。在我们遇上了与自己实力悬殊很大的对手时，自己水平要高些，往往在比赛中也会有所松懈，自己也会相对自信很多，但是在遇到水平在自己之上很多的对手时，心里可能会出现胆怯，甚至出现不想要再继续打那一场比赛的心理都是有可能的，自己的自信也会相对减弱不少。

美国网球大王吉米？康纳斯曾经说过，“我想在这里强调一点，千万不要对自己持消极的态度。也许你面临的对手非常强，在上一次比赛中他曾把你打得一败涂地，这也许是由于你未能充分发挥出自己的潜能所造成的。当顾及这些经历时，你在赛场上就会失去活力。因此，我在参加每一场比赛时，都抱着必胜的信念，除此之外，别无他物。”他就是有如此好的心态来对待比赛，才因此取得如此高的成就。康纳斯在比赛时有一种习惯，就是用他在场上的滑稽动作来激励观众，使比赛对他有利。他在赛场上的自信也没有几个人能与他堪比，他因为自信和实力获得了109个冠军，目前罗杰？费德勒获得了99个，还是很有机会超过他的。有时候人会质疑自己获得成功的能力或者预期自己会出现错误时，这个时候就是出现自我消极，如果不及时调整过来，输球是在所难免的。这种状态每个网球运动员都会有，也很难纠正过来，可必须要去克服，因为你站上赛场那一刻就意味着，你不是个弱者。消极的心理因素很容易形成恶性循环，尤其是网球运动员预期失败时更是如此。还有就是在发球的时候，很多人因为压力会产生很强烈的心理暗示。优秀运动员的心理承受要强很多，所以在发球时会很自信，也因为自己技术水平达到了，发球时的心理暗示就是自己发第一次发球一定能发个好外角球。结果大部分会和自己心理暗示的结果差不多，这也是自己内心有很强烈的自信感，很相信自己的球技，也相信自己的水平。普通网球爱好者因为技术水平的因素，往往第一次发球想法是会有，但是没有发进的时候，第二次发球就会想千万不要出现双误，结果也大部分会出现。特别是在赛点时，如果自己发球领先，你也会很有压力，因为没有拿下这场比赛的话，往往自己的心态会发生很大的变化，所以导致自己发球很紧张，那一分球对于双方来说都是至关重要的，落后的人只是在想着不放弃，努力把球回过去，而领先者也是突然改变画风，开始小心翼翼的打，这个时候动作就会很容易变形，特别是在基本技术不牢固的情况下。这个时候只要落后的队员坚持下来了，那么他很有可能会打击对方的心理，赢得这次比赛。

二、球场上的自我谈话

自我谈话是一种运动员激励自己的方式，是一种运动员提醒自己集中注意力的方式。网球运动员在比赛时，会出现自言自语的现象，这个时候他可能说出：“降重心、脚移动快一点、引拍幅度大一点”之类的话，这个时候他在提醒自己集中注意力，全身心地投入到比赛中，不要被其它所有事打扰。有时候可能觉得刚开始比赛节奏跟自己的节奏不太一样，有一种被对手牵着鼻子走的感觉，此刻就应该趁休息或者是等待另一分开始前及时调整自己的心态，改变自己的节奏。在网球运动员赢得一分给自己鼓励加油的时候，往往会有一些动作或者语言，那是对自己的鼓励，也是对队员的一种刺激。可能会引起对手的不适应，但其实只要是不过分的语言及行为动作，都是被规则所允许的。可也有另外一种人，总是在比赛中出现很多过激语言或行为动作，这对对手是极不公平的，这也是一种网球素质的体现。积极的自我谈话对比赛有促进作用，可还有消极的自我谈话对比赛就有其反作用了。我们在比赛时应该尽量让自己的负面情绪变成积极的情绪。有的人在网球比赛中也有对比赛的抱怨，或是对对手的抱怨还有对自己的否定。可能在自己连续出现失误几颗球的情况下，就开始怀疑自己能力是不是真的有很大问题，我自己是不是真的与对手差别很大。然后就开始对比赛感觉到排斥，心里就在想“我不想再继续打了，我真的表现得相当差劲，我今天可能状态不好打不了比赛了。”这些想法开始浮现出来，使得对比赛产生了特别不自信的反应。

三、网球比赛中人的心理因素造成的影响及调节作用

在网球比赛中，你有没有遇到过自己十拿九稳的比赛而懊恼的走出球场？你有没有在赛场上接二连三地失误而失掉自信？你有没有在训练时总是看不到进步而开始怀疑自己？你有没有在比赛中因为在想其它的事情让你无法集中注意力？你有没有因为在球场上打球感觉到烦躁而摔掉自己的球拍呢？你有没有因为裁判的误判而感到不满呢？这些都是我们在网球竞赛中遇到的常见的问题，你也不必为这些事太懊恼，因为其他人也和你一样会遇到。埃弗森从来没有被认为是一名伟大的网球运动员，然而她却在世界网坛第一的位置上称霸多年并创下了至今无人能逾越的纪录。埃弗森当年的对手对她的一致评价是球场上没有人能比她的心理素质更出色。据说在比赛中，司线员的叫喊、干扰因素或对手的怪态都不能动摇埃弗森对比赛的专注。相反，玛蒂娜？纳夫拉蒂洛娃是因为她出众的运动天分而得名，她的力量、速度、反应和超一流的击球成功率都使她让任何对手胆寒。然而她却连续在数年的大赛中颗粒无收，并且总会在关键时刻犯致命的错误。后来，玛蒂娜在自己的比赛心理能力方面付出了极大的努力，并在令人难以置信的连胜之后登上了女子网坛第一的宝座。从此，玛蒂娜和克里斯之间所有的对垒都成为网球历史上经典性的战役。

四、结语

网球比赛是靠运动员的头脑取胜的，在重大比赛中运动员心理稳定的好坏非常关键。在比赛中如果没有打赢心理战，比赛就会完全陷入被动局面，反之，则会有超水平的发挥。积极的心理因素对网球运动员的发展产生主动的作用。对自己充满信心是赢得比赛的重要环节，不良的心理暗示往往会引起比赛结果的不可控制性。球场上的自我谈话要对自己具有激励作用，因此网球比赛中人的心理因素复杂多变，及时调整，才能获得理想的结果。

参考文献：

[1]网球心理训练.（美）温伯格著.中国轻工业出版社，2005.10.

[2]小球运动与健康.刘宏涛著.科学出版社，2017.10.

作者信息：

彭英（1998—），女，汉族，四川省泸州市，本科，研究方向：体育教育。

肖孟琦（1998—），女，汉族，山东省泰安市，本科，研究方向：体育教育。