长寿技艺排行 书画位列榜首

相关专家对近百种有助长寿的技艺做了对比研究，排名前五的分别是：①爱好书画，每天写写画画的人。②懂音乐、舞蹈、京剧等文艺技能。③做得一手好菜，懂得食疗养生。④懂得适度锻炼，能坚持两种或两种以上的体育锻炼。⑤懂园艺、手工艺。

爱好书画对健康长寿帮助最大。统计表明，明清两朝著名书画家的寿命远高于皇帝和高僧。从清末到新中国成立前，当时人类平均寿命为40 岁~62 岁，书画家们平均寿命88 岁；进入现代，著名书画家们平均寿命超过90 岁，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。

对中老年人来说，练习书画是最安全的室内运动。甘肃省名中医王自立说：“写字画画要运动手、腕、臂，这样可以舒筋活血，只有呼吸配合，才能一身之力到毫端。精神、动作、呼吸三者的统一，对神经系统以及内脏器官起到调节作用，相当于运动了全身。”

常练书画脾气好。北京天坛医院心内科主任陈步星经常劝患者少生气，“发现自己要发脾气了，就赶紧去练练书画，心就自然静下来了”。

写书法时，练习不同字体有不同养生效果。例如：行书适合忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习；隶书对调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助；篆书尤适合焦虑、紧张和躁动者练习，有利于冠心病、高血压患者的辅助治疗。