大家来做“舌头操”

周雯雯

舌头是一个运动器官，每天有意识地让舌头做做运动，既可以提升大脑的活力，还能减轻甚至消除你的双下巴，收到健脑、美容的双重效益——这就是“舌头操”的魅力。

研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”，除了运动大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭。

“舌头操”非常简单，将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多种人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。具体操作方法有三种——

第一种：端坐，凝神息虑，舌尖輕轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时漱十余次，再分3次咽下。

第二种：用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

第三种：用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈左右摆动30次，待唾液增多时分3次咽下。

如果是为了解决双下巴问题，“舌头操”则应这样做——

1.早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后将舌头伸出口腔外向左右各摆动5次。

2.坐在椅子上，双手十指张开放于膝盖上，上半身稍微前倾。先由鼻孔吸气，接着张嘴，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

3.张嘴，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下颌边至咽喉处上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下颌边至咽喉处上下搓擦30次。

4.张嘴，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴大张，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。