6 Practical Tips to Declutter Your Mind

By Noma Nazish

你是否感觉2019年立的flag还没完成，而又还想在2020年以一个全新的面貌开始？种种考虑与想法交织在一起，我们最先应该做的就是花点时间给自己做个总结，整理自己的思路。以下是理清思路的6条实用技巧，一起来看看吧！

你是否觉得自己的大脑处于嚴重紧张状态？一堆混乱慢慢将你的心理空间填满？如果答案是肯定的，则意味着你的思路正在挥舞着红旗，恳求您释放一些空间。

就像我们的橱柜和碗柜一样，我们的思路也需要时刻清理。摆脱所有不必要的心理负担对于保持专注、积极和高效至关重要。

以下是6个简单而有效的提示，可帮助你立即理清思路：

1.设置优先级。美国著名诗人比尔·科普兰准确地描述：“没有目标的麻烦在于，你可能在运动场上跑来跑去却永不得分。”优先排序是主动管理生活的好方法。第一步是弄清对你而言最重要的事情、你的生活愿望和长期目标是什么。准备一份最重要的优先事项清单，并确保你的行动和所做出的决定能够反映你设定的优先事项。第二步是创建一个行动计划，以实现那些既定目标，并按照你想如何分配时间来集中精力处理列表中的每个项目。

2.避免多任务。我知道，我知道。听起来这是在降低生产力。尽管偶尔执行多任务没有什么害处，但任务之间不断的切换会限制你的注意力、增加压力并使你的大脑难以过滤掉不相关的信息而造成其他混乱。实际上，一项由斯坦福大学进行的研究表明，繁重的多任务处理会降低效率，并可能损害你的认知控制。而解决方案是尽可能地执行单任务。列出你当天需要完成的事情，使待办事项清单简单实用，从最重要的内容开始，然后逐步完成清单的任务，一次完成一项任务。

3.整理工作空间。你是否知道工作空间凌乱的人比那些办公桌有条理的人效率更低，情绪更沮丧？好吧，现在你知道了！所以不要推迟到明天。尽快整理你的工作空间。你可以先摆脱所有不必要的物品，然后为所有物品分配适合的位置。保持事物井井有条最好的方法是每天回家之前清理办公桌。

4.分享你的想法。与亲人谈论你的感受是释放被压抑的情绪的好方法。与他人分享你的想法也可以帮助你从新的角度看待事物，这可以帮助你更清晰地思考和做出更好的决策。

5.限制媒体摄入量。你阅读的媒体会对你的心理健康产生巨大影响。我们在网上花费了数小时，浏览了大量信息，这会阻塞我们的大脑，引起压力和焦虑。限制摄入的信息量很有必要，这可以消除你大脑中与媒体相关的混乱信息。你可以先限制在社交媒体上花费的时间。另外，对媒体的使用要有选择性，如避免出现负面内容，仅关注可靠的媒体以进行新闻更新等。

6.花点时间放松。最后但并非不重要，休息一下！你的大脑需要休息和恢复才能平稳运行。因此，请关闭手机和笔记本电脑，并做一些让你感到高兴的事情，无论是午睡还是去公园散步。

那么，是什么发霉的想法和情绪正在你的心理衣橱里积尘？现在是时候识别这些“垃圾”并将其彻底清除了！