健忘一定会痴呆吗

王宇卉

健忘症VS痴呆

健忘症是大脑功能的暂时障碍，往往是大脑功能随着年龄的增长而衰退的正常过程，其症状随着时间的发展会自然消失；而有时看起来与这种症状很相似的痴呆，则是病理性的脑器质性认知障碍，是整个记忆力出现严重损伤所致。健忘与痴呆具有本质上的区别，具体表现在以下几方面。

记忆力变化 健忘症者对做过事情的遗忘是部分性的，属于启动回忆困难，通过提示可使回忆得到改善；而痴呆的遗忘则是完全性的，并呈进行性加重，是记忆过程受损，记不起发生过的事情，即使经过提醒也记不起来。初始为近期记忆力下降，记不住最近发生的事情，学习新东西的能力下降，慢慢地远期记忆力也变差。

认知能力 健忘症者虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减；而痴呆患者却丧失了识别周围环境的认知能力，不知身在何处，分不清上下午和季节，找不到回家的路，严重时甚至不认识亲人。

生活能力 健忘症者虽会记错日期，有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活，甚至能够照顾家人；而痴呆患者随着病情加重，会逐渐丧失生活自理能力。

情绪变化 健忘症者拥有七情六欲，且与以往一样没有变化；而痴呆患者的情感世界变得与世无争、麻木不仁，也有的表现与以往相反，如原来开朗健谈的人变得少言寡语，以前非常大方现在变得非常小气。

思维变化 健忘症者对于记忆力下降相当苦恼，常会使用备忘录等提醒自己以免误事；而痴呆患者毫无烦恼，思维越来越迟钝，言語越来越贫乏，反应迟缓，缺乏幽默感。幽默多彩是区别生理性健忘与痴呆的重要标志之一。

发生健忘症的原因

健忘症大多是由于外环境和内环境两方面因素造成的。电子产品的频繁使用和过度依赖使大脑缺乏锻炼；不良的生活习惯，如喝酒、吸烟对神经的伤害；生活工作太忙碌、压力太大，通宵加班、读书、狂欢笙歌等非常普遍，均会导致记忆力和计算能力下降；失眠使大脑长期处于弱兴奋状态，极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，还会丢失某些信息元，是健忘的罪魁祸首，长期持续还会引发心理障碍；高血压、高胆固醇血症等疾病不能得到有效的控制，也会显著影响记忆功能；一些药物，如治疗感冒和过敏用的抗组胺剂、降血压药、止咳药、晕车药、安眠药和镇痛药等对脑功能可能会有一定的影响。

出现健忘症怎么办

1.运动能够调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。推荐多做有氧运动，特别是需要复杂协调动作的运动，如跳舞或打网球等。

2.健康饮食。甜食和咸食是造成记忆力低下的元凶，要少食；而蛋白质、卵磷脂、维生素（尤其是B族维生素）和钙、磷、铁等矿物质，是大脑新陈代谢不可或缺的物质，乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的物质，要多食。

3.大脑也遵循“用进废退”这一生物界发展的普遍规律，多动脑不仅不会使大脑累倒，还会愈用愈灵，勤奋工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好状态。

4.保持良好的情绪及睡眠，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

5.善于训练记忆功能。做事时要集中注意力，要专心而不要贪心，事情一件件地做。日常生活中注重训练观察能力，对一定要记住的事情，写便条、列清单、记行事日历等，均有助于记忆。联想、归类也是良好的记忆习惯。

（作者每周二上午有专家门诊，周五上午有特需门诊）