手指常动保健防病

文/胡才

手，从手腕至手指有20多个有关健身的穴位。人体的身体有12条经络，其中有6条通过手，捏五指可防病。用捏搓等方法搓捏5个手指可以辅助治疗五脏的疾病。

捏拇指可助治糖尿病

根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论，在日本流行一种控制糖尿病的捏指疗法。具体方法是：按扭左手拇指两头节，每次按捏3分钟，每天按捏1次。该方法没有副作用，有一定效果（但发热或手指颤时应暂时停止操作）。

按摩指尖助治失眠

根据李庆先生的体会，患者坚持每日3次坐在沙发上，双下肢并拢，双眼微闭，全身放松。先用左手大拇指和食指按摩右手5指指尖10分钟，然后再用右手大拇指按摩左手5指指尖10分钟，一般按摩两三天，可起到镇静、安眠效果。

按搓大鱼际解表清肺热

两只手心合在一起，四个手指交叉（松散点），两只手的大鱼际用点力擦搓百十来下，只要搓得发热为宜。早、中、晚，坐立、行走、谈话等时均可做，坚持经常就不会发生感冒之类疾病。尤其平时肺功能不足的患者，气道敏感、咳嗽、哮喘等疾病，经常摩大鱼际即可预防发作。

常勾小指精力旺

有关专家研究认为，从体表反射区来分析，小手指对应生殖器区。如能经常锻炼此处，可强身健体，使人精力旺盛。实践证明：小指的力量与人的精力是正比例。加强小指力的锻炼能强全身的精力。其锻炼的方法简便易行：两小指的第3节互相勾住，用力牵拉数十次或百次。早晚进行或休息时均可做（老年人锻炼时应量力而行，切勿操之过急，以免扭伤手指）。

捏小指关节可通尿

患有老年前列腺肥大症，发作时小便不畅，甚至闭尿，造成老年朋友人身的诸多痛苦。现提供治疗的一个偏方：每逢小便困难时，用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，有助小便通畅。

小指运动保健眼睛

人的身体有12条经络，其中6条通过手。小指内侧运行着心经。心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络。心经与心脏、大脑的神经活动有密切的关系。因此，小指运动可刺激神经，防止视神经萎缩。

具体做法是，每天早晨将小指被动向掌心做屈曲活动，然后再向掌背做被动伸的运动，各做10余次。小指外侧基部有一个治疗眼睛老化及眼珠结膜生翳很有效的经穴。早晚用拇指、食指捏住小指基部进行刺激10余次，或将小指压桌面上反复给予刺激10余次。

勤抓挠利健脑

据临床研究表明，经常运动手指有益健脑。

做法：首先平衡双手的运动量，尤其应注意多活动相对不够灵活的那只手（如左手），从而促进左右脑的功能趋于平衡。其次，要注意锻炼皮肤的敏感性，双手皮肤触觉迟钝实际上就是大脑感觉中枢迟动的反映，为此平时可将双手交替伸进热水和冷水中进行一冷一热地锻炼，也可用毛刷轻叩皮肤，以增强触觉的敏感度。

拍打手背防胃病

患胃溃疡的人体会，用手指（四个手指并拢）拍打另一只手的手背正中央，有助缓解病情。经常刺激、拍打、按摩这一区域，有助缓解胃肠痉挛。

搓手心可助控血压

先从右手开始，用左手的大拇指用力按搓右手心一直向上按到中指尖。有热感为度。然后再照样按左手心到中指尖，各按30次。在按搓过程中心情平静，呼吸均匀，全身放松。有人认为该方法对控制血压有帮助。

甩手运动可助治慢性病

此方法很简便，只要两手前后摇摆，对于治疗慢性疾病有一定帮助。特别是对中风、动脉硬化、高血压、低血压、关节炎、心脏病、肾脏病、月经不调等疾病。

甩手的方法简便：两足张开与肩同宽，使两脚拇趾的力量用力站立，上身尽可能放松，下身则须用力，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，将手臂以三成力量伸到正前方，以掌心七成力量伸到身后方，当你做完后，会有意想不到的充沛体力。早中晚各做100次。这种甩手活动能促使全身血液循环良好。