心情不好会生病的科学解释

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病、癌症等都与情绪有着密切的关系。健康的情绪能帮助人们抵抗感染，依靠健康的心态战胜疾病的例子屡见不鲜；相反，恐惧、害怕、绝望等消极情绪则会让人的病情恶化，甚至导致死亡。

世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式消化这些情绪，因而长期心情不好很容易生病

七成以上的疾病与负面情绪有关

老生气有口臭，一紧张就胃疼，癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。

世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式消化这些情绪。丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍，常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%，常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅身累更心累。生存压力让很多人越来越情绪化，身体也因此早早地发出了“报警信号”。其实，在每个人的体内，都有一张关于情绪的地图。当人长时间处在负面情绪中难以自拔，就容易生病。

科学家们发现，大脑的情绪中心与免疫系统有直接的关联。健康的情绪能帮助人们抵抗感染和流感，依靠健康的心态战胜疾病的例子屡见不鲜；相反，恐惧、害怕、绝望等消极情绪则会让病情恶化得更快，甚至导致人的死亡。也就是说，积极的情绪能对人体的生命活动起到积极的促进作用，增强免疫力，提高工作的强度和效率，使人健康、长寿；而消极的情绪则会导致包括免疫功能在内的人体生理功能发生紊乱或者障碍，而免疫系统的紊乱，可能通过细胞因子等免疫介质分子的作用，影响下丘脑等中枢神经系统，使人精神颓废，对工作和生活失去兴趣，甚至会造成身体健康状况的恶化。

这从生理上是可以解释的。无论是思考问题或想任何事情时，人的大脑里都会分泌出一种“荷尔蒙”——联结身心的化学物质。当人想好事、想高兴的事时，大脑会分泌出叫内啡肽的荷尔蒙；如果想悲痛的事、烦恼的事，大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙——去甲肾上腺素。内啡肽荷尔蒙能提高体内的免疫力，防御疾病，还能引导出想象力，增加记忆力；而有毒的荷尔蒙则会使人生病，降低人的免疫力。

此外，当人在焦虑的时候，人体的肾上腺素（当人经历某些刺激如恐惧、紧张等会分泌出这种化学物质，能让人呼吸加快，心跳与血液流动加速，瞳孔放大等）会大量分泌，与之拮抗（一种物质被另一种物质所阻抑的现象）的激素就会减少以应对紧急状况。一般情况下，人不再焦虑后，肾上腺素就会回归平衡。如果一个人长期处于焦虑状态，肾上腺素一直被大量分泌，那么后果是可想而知的。

七种负面情绪会攻击人体器官

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病、癌症等都与情绪有着密切的关系。不同的情绪对应着身体疾病，一般而言，主要有七种负面情绪会攻击人体器官。

生气“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，长期下来，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

悲伤对心脏危害最大的莫过于悲伤。茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

恐惧害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立、惊声尖叫……人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能衍生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

忧郁性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。经过长期观察可以得出结论：经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。

敌意现代人工作生活压力大，每天会接触形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生敌对情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

多疑办公室里发生一些不愉快的事情，会强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者……多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

季节性失控研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

生活中如何培养积极的情绪

既然情绪对我们的健康有如此大的影响，那么我们在生活中该怎样培养积极的情绪，有一个好心情呢？

增加愉快的生活体验我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。研究发现，增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应水平。

学习从光明的一面去观察事物很多从表面看是令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。

要有自己的事业和追求没有人生的追求，人就会失去前进的方向，在学习和工作中无所适从，情绪也会很消极。有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而会产生积极的情绪。

积极参与社会交往积极参与社会活动，多与人交往，既可以为社会作出贡献，也可以体现自我价值。研究证明，社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往、更好地适应环境并应对突发事件，从而形成一个良性循环。

培养幽默感幽默感常常可以使比较紧张的气氛变得轻松。而研究发现，在问题面前，那些经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题会比较少；而那些经常哭丧着脸应对问题的人，健康问题就比较多。

同时，养成良好的生活习惯，生活规律，劳逸结合，不吸烟、不酗酒，也有利于保持良好的心理状态，营造积极向上的生活氛围。