慢调细养 稳度更年期

柠檬叶

什么是更年期？

无论是男性还是女性都会步入更年期，女性一般在45岁至50岁步入更年期，不同的是，男性更年期会比女性推后5年到來。

更年期是女性因卵巢功能逐渐衰退，以致体内激素失衡所引起一些生理变化，例如：容易出汗、脸红、口干等，这些都是更年期出现的自然生理现象。

一般不需要特殊治疗，只有出现更年期综合征时才需要治疗。

什么是更年期综合征？

妇女绝经前后1-3年出现性激素波动或者减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。约85%的妇女在更年期出现了明显的焦虑、抑郁、失眠、全身难受、有火烧或怕冷的感觉等心理问题。

出现更年期综合征怎么治疗？

出现更年期综合征之后，首先要选择药物治疗。对更年期综合征的治疗，西医常用雌激素替代疗法。而中医药在治疗更年期综合征方面积累了较多的经验。

药物治疗与心理治疗并重

情志调养。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，所以不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。

饮食的调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

保证充足的睡眠。想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

参加户外运动。多参加户外运动，锻炼，能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。